Кітаптан алынған дәйексөздер До двух полосок. Путь к желанной беременностиавтор Нина Александрова
что приём мио-инозитола в дозе 1 грамм (1000 мг) за три месяца до зачатия вкупе с 400 мкг фолатов снижает риски дефектов нервной трубки практически до нуля.
1 Ұнайды
рутина;
— Сильно солёная пища — закрытые эмоции и страх проявить свои искренние чувства;
— Хрустящая пища — попытка «загрызть» подавленную агрессию;
— Мягкая пища (воздушный хлебушек) — жажда уюта и комфорта;
1 Ұнайды
Фолиевая кислота, или витамин В9
Пожалуй, это наиболее изученный витамин в разрезе влияния на плод. Дело в том, что в рационе современного человека недостаточно продуктов, содержащих должные уровни фолатов, поэтому во всём мире принято назначать фолиевую кислоту в дозировке 400 мкг в сутки (в некоторых странах — 600 мкг) за 3 месяца до зачатия и на протяжении 1 триместра (а можно и до конца беременности).
Витамин В4, холин
Вообще, это не витамин, а витаминоподобное вещество, но сути это не меняет.
Об этом веществе особо не говорят, его не рекомендуют принимать дополнительное, оно не курсирует в клинических рекомендациях.
Но дело в том, что В4 достоверно позитивно влияет на развитие мозга плода.
И проводилось исследование, при котором рацион будущих мам был скорректирован таким образом, чтобы в нём было повышенное содержание холина. В отсроченной перспективе оказалось, что дети этих мам лучше усваивали информацию и лучше ориентировались в пространстве, чем дети мам, в чьём рационе было среднее или пониженное содержание витамина В4.
Продукты, богатые холином:
· Яичный желток — 160% от суточной нормы в 100 граммах
· Перепелиные яйца — 100%
· Соя — 54%
· Индейка — 28%
· Сметана (натуральная) — 25%
· Куриное мясо — 24%
· Баранина — 18%
· Овёс и ячмень — 22%
Поэтому резюме: знать уровень своего витамина Д при планировании беременности обязательно нужно — и если он ниже нормы, то следует восполнить дефицит ещё до зачатия, и поддерживать его в норме на протяжении всей беременности (и жизни, потому что в зрелом возрасте он тоже нужен для профилактики остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний).
Но женщина может сдать анализы на выявления анемии или латентного дефицита железа. Для этого достаточно сдать гемоглобин и ферритин. Гемоглобин показывает, нет ли явной анемии, а ферритин отвечает за латентный дефицит железа. При нормальном гемоглобине может быть низкий ферритин — это говорит о латентном дефиците железа. И в этом случае стоит начинать приём железа — но в дозировках ниже лечебных.
Наиболее богаты белком продукты животного происхождения, яйца, молочные продукты. Растительные продукты, содержащие достаточное количество белка — это соя, конопляное семя, семена тыквы, чечевица, грибы, фасоль, греча, нут.
Так же, как и женщине, мужчине стоит сдать анализ на витамин Д, потому что это вещество имеет важное значение в процессе сперматогенеза. Поэтому его концентрация должна быть выше 30 нг/мл. Если уровень витамина Д в крови ниже, необходимо ежедневно принимать его в дозе 4000—8000 МЕ в сутки. Более точно дозу определяет врач.
ВИЧ, гепатиты В и С и сифилис — это установленный стандарт, который необходимо сдавать обоим партнёрам при планировании беременности. Каждое из этих заболеваний несёт очень большую опасность для будущего ребёнка. И, хоть и встречаются они довольно редко, обследоваться на них время от времени очень важно, поскольку заразиться этими болезнями можно не только при половом контакте или использовании общего шприца, но и в кресле у стоматолога, на операции, на сеансе иглоукалывания, при переливании крови, во время операции, в тату-салоне… То есть, много где, помимо постели женщины низкого социального статуса. И это может стать большой неожиданностью при сдаче анализа. Поэтому всегда нужно перестраховываться — тем более, при планировании малыша.
прочесть совершенно гениальную книгу Анатолия Некрасова «Материнская любовь