то, что говорят дети, когда их захлестывают эмоции, нерационально, поэтому, даже если то, что вы говорите, правда, вы не сможете вести разумный диалог с иррациональным человеком.
Далее вы поможете ребенку определить эмоцию на уровне 5 и затем то, что находится между ними. После того как вы создадите шкалу, ребенок сможет лучше понять, как управлять эмоциями в определенный момент. Шкала ребенка может выглядеть следующим образом
Составляя с ребенком шкалу, начните с определения того, как выглядит эмоция на десятом уровне с его точки зрения. Это самое экстремальное эмоциональное состояние, которое будет иметь физические и/или эмоциональные проявления
ПРИМЕРЫ ВНУТРЕННИХ ТРИГГЕРОВ:
• негативные мысли о себе («Я никчемный. Я глупый. Я никому не нравлюсь»)
• воспоминания о травмирующем или негативном опыте
• мысли о том, что сказали другие («Если ты провалишь этот тест, я заберу у тебя телефон»)
внутренние). Я хотела бы поделиться примерами.
ПРИМЕРЫ ВНЕШНИХ ТРИГГЕРОВ:
• учебное задание или тест
• обидные слова или действия других людей
• неловкий поступок (спотыкаемся, проливаем что-то и т. д.)
• запахи или звуки (которые напоминают нам о негативном опыте)
Я продолжаю спрашивать:
• Ты когда-нибудь замечал, что какая-то мысль заставляет тебя чувствовать себя плохо?
• Ты когда-нибудь чувствовал себя не в своей тарелке, но не мог понять, что не так?
