Пример: в основе почти любой фобии лежит какой-то врожденный страх. Вы, конечно, можете упасть с лестницы и сломать себе шею, но это очень маловероятно. Приносит ли вам пользу сильный страх высоты или скорее приводит к ненужной тревожности и стрессу?
Решение этой проблемы как минимум немного очевидно: ограничьте диапазон времени, на который вы ориентируетесь, довольствуйтесь менее масштабными изменениями и примите пошаговый подход.
Френология является многовековым заблуждением, суть которого сводится к определению темперамента и интеллекта по форме черепа и имеющимся на нем выпуклостям. Эту практику можно отнести к тому же разряду, что и кровопускание с лоботомией[1]. Их медицинская эффективность выглядит очень сомнительно.
нейропластичность: это способность мозга изменяться в ответ на возникающие раздражители
Физические упражнения – один из лучших способов увеличить гиппокамп, а его поврежденные области даже поддаются восстановлению с помощью антидепрессантов, продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот и воздержания от алкоголя
Эта система всегда настороже, что на первый взгляд кажется замечательным, но иногда может загонять в чрезмерно узкие рамки.
Лимбическая система думает, что вокруг все еще 10000 год до нашей эры. Она осталась той же, несмотря на то что мир вокруг нее резко изменился.
Лимбическая система, она же пугливый кот. Наша префронтальная кора находится в непрекращающемся противостоянии с лимбической системой – той частью мозга, которая бессознательно направляет наши действия, руководствуясь такими факторами, как страх, выживание, потребности, риски и желания.
Нам нужно принять сознательное решение придерживаться определенного плана действий до тех пор, пока не возникнут или не укрепятся нейронные связи. Затем данный тип поведения начнет регулироваться иными структурами.
Любые размышления о возможностях нейропластичности и переменах в мышлении стоит начинать и заканчивать префронтальной корой. Она содержит наши сознательные и в конечном счете подсознательные помыслы. Когда мы пытаемся что-то поменять, цепочка процессов начинается здесь.
