Вернуть душевное равновесие помогут простые и понятные действия:
• Не фокусироваться на негативе, а учитывать контекст ситуации и оценивать ее реалистично. Наверняка не все так плохо, как кажется.
• Верить фактам, а не мыслям и чувствам, которые не являются отражением реальных угроз.
• Опираться на прошлый опыт. Часто тревоги на нем вообще не основаны, и раньше решать такие проблемы получалось вполне успешно.
• Осознавать худший вероятный исход событий. Скорее всего, ничего катастрофичного не произойдет. Вы сможете сориентироваться по обстоятельствам и благополучно их пережить.
• Принимать тревогу, а не подавлять, иначе она создаст избыточное напряжение и кучу поведенческих проблем в придачу.
• Учиться принимать реальность такой, какая она есть: ни у кого нет никаких гарантий.
• И наконец – действовать несмотря ни на что.
