До 3–4 месяцев гормон сна мелатонин у ребенка еще не вырабатывается, поэтому укладывание ночью может быть очень поздним, а ночной и дневной сны начнут путаться.
С 3–4 месяцев структура сна существенно меняется: сон становится больше похож на взрослый: появляется четкое деление между ночным и дневным сном, начинает вырабатываться мелатонин, у сна появляется глубокая фаза. Этот период называется «регрессом» сна, так как дети в это время спят хуже.
Именно с этого возраста важно начинать укладывать малыша рано: с 19:00–20:30, потому что именно в это время количество мелатонина увеличивается, а показатель гормона стресса кортизола уменьшается.
Раннее укладывание способствует максимальному восстановлению и развитию, поскольку именно в первой половине ночи (до 1 часа) преобладают глубокие фазы сна, которые так важны для нашего мозга.
Если укладывать ребенка позже 22:00, то малышу не будет хватать глубоких фаз сна, а значит, его организм не
