автордың кітабынан сөз тіркестері  Здоровый сон с рождения

Ирина Бауэр

Затем вы начнете забирать грудь все раньше и раньше, постепенно отодвигая ее все дальше и дальше ото сна, увеличивая промежутки между сосанием и засыпанием

шум, а где-то рядом лежит сонный друг.

Как только малыш показывает намек на недовольство, прекращаем любые наши действия, даем ему возможность расслабиться. Затем пробуем вновь.

Процесс ослабления АЗ «Грудь»: разделяем еду и сон

Когда малыш уже наелся, нет активных глотков, тельце расслаблено и он вот-вот уснет, пробуем забрать грудь. При этом вы п­оете/мычите/шипите и похлопываете/поглаживаете ребенка, звучит белый

Алгоритм ослабления ассоциаций:

Находим комфортный для ребенка ритм дня.
Подбираем подходящее расслабление и учимся попадать в «окно в сон».
Вводим дополнительные (слабые) ассоциации на засыпание.
Всю работу с ассоциациями начинаем с укладывания на ночной сон, потому что в это время давление сна максимально, у ребенка нет шанса не уснуть.
Действуем одинаково на каждый сон, последовательность критически важна! Если один раз пробовали забрать грудь, а другой раз не стали, эффекта не увидите!

Напитывает то, что человек получает неожиданно.

Подведем итоги: как попасть в «окно в сон»?

Знать индивидуальное ВБ малыша.
Обеспечить ребенку нагрузку в ВБ для создания усталости и соблюдать правильную структуру ВБ.
Уметь отличать истинные и ложные ПУ.
Незадолго до окончания ВБ создать условия для появления ПУ — мостик.
Провести ритуал после того, как увидели ПУ.

Как же уживаются между собой циркадный и гомеостатический ритмы?

Даже если ночь прошла плохо, утром человек какое-то время испытывает бодрость. Поэтому, если вы решаете лечь спать почти сразу после подъема, велика вероятность, что заснуть не получится.
Вечером работоспособность снижается, даже если человек спал весь день. Поэтому дети, которых укладывают в ночь слишком поздно (после полуночи, например), часто перевозбуждены и переутомлены сами по себе, независимо от того, что проснулись они в полдень.
Чем старше ребенок, тем большую роль в регулировке сна играют циркадные ритмы. С какого-то момента вы поймете, что вашему ребенку жизненно необходим режим «по часам», а не «по усталости».

При плохом сне с рождения мы всегда уточняем у родителей показатели анализов крови.

Малышу может мешать спать железодефицитная анемия (ЖДА).

Если она есть, то мы наблюдаем беспокойный сон в первые 5–6 часов ночи, только к утру ребенок начинает спать крепче6. Не­редко при ЖДА встречается синдром беспокойных ног, когда неприятные ощущения в ногах заставляют ребенка постоянно ими двигать.

Если вы никогда не сдавали анализ крови, а ребенок:

плохо спит,
не ест прикорм,
мало весит,
постоянно плачет и хочет быть на ручках

Действия «по тоддлериз» — подойти и эмоционально сказать: «На улицу? На улицу! На улицу! На улицу. Но ты устал! Устал! Устал! Устал! Ты хочешь идти! Идти! Идти! Идти! Сейчас! Сейчас! Сейчас!» Лучше при этом присесть, чтобы быть на одном уровне с ребенком, поймать его взгляд.

Задача ритуала — маркировать сон. После этих действий уже точно больше ничего не будет!

Ритуал желательно организовать в пределах комнаты, где будет спать ребенок.

Ритуал не работает без мостика. Если вы пошли на ритуал с нерасслабленным ребенком, он будет сопротивляться!

На ритуале и мостике мама или папа должны быть полностью включенными в общение с ребенком — уберите телефон и гаджеты, нужно насытить малыша своим вниманием, чтобы он его не требовал во время сна!