– Я должна быть очень осторожна с чувствами, которые испытываю в данный момент, чтобы не превращать их в постоянные. Это определяет наше мышление. Плохое – это не новая норма. Просто иногда бывают дерьмовые дни
отставной морской котик Дэвид Гоггинс: «Самые важные разговоры, которые у вас когда-либо будут, – это те, которые вы будете вести с самим собой. Вы просыпаетесь вместе с ними, гуляете с ними, ложитесь с ними в постель и в конце концов учитесь действовать в соответствии с ними. Не важно, хорошие они или плохие
Если бы мы пили кофе и вы сказали мне: «Никого нет хуже Карен», я бы посоветовал вам порыться в истоках. Что привело вас к такому суждению? Что за этим кроется? Что это значит? Озарение может прийти к вам сразу или занять несколько минут, но в конце концов вы, вероятно, скажете что-то вроде: «Она идет на уступки и соглашается сотрудничать только тогда, когда ей что-то нужно», или «Она недостаточно квалифицирована для своей работы», или «Она получила повышение, а я очень хотел занять эту должность». Мы углубились всего на один слой, а у нас уже есть саундтреки получше. С ними уже вполне себе можно работать.
«Она соглашается сотрудничать только тогда, когда ей что-то нужно». Что стоит за этим утверждением? Возможно, реальный саундтрек в том, что вы чувствуете себя ужасно, когда люди просят вас о чем-то, что вы не можете исполнить? Вы ненавидите говорить людям «нет». Вы верите в сломанный саундтрек, который утверждает: отказывать человеку – это очень эгоистичный поступок. Что, если от подобного отношения можно избавиться? Реальность в том, что такие Карен будут в каждой компании. Если же вам удастся заглушить саундтрек «Мне ни в коем случае нельзя говорить людям нет», жизнь станет гораздо проще.
Запишите для себя новый саундтрек: «У меня обязательно должны быть границы».
Что насчет следующего саундтрека: «Она недостаточно квалифицирована для своей работы»? Вполне возможно, что это так. В конце концов, никого нет хуже Карен. Тем не менее копайте дальше. Еще несколькими уровнями ниже вы можете наткнуться на саундтрек, который утверждает: «Она продвинулась дальше, чем я, с меньшей квалификацией, потому что она храбрее. Она сделала гораздо больше в своей карьере с гораздо меньшими усилиями, потому что она так уверена в себе. Если бы я не боялся, то тоже мог бы достичь всего этого».
Что? Эта Карен превращается для вас в золотую жилу самопознания! С помощью всего лишь нескольких рывков мы перешли от «Карен недостаточно квалифицирована для своей работы» к «Я хотел бы быть достаточно смелым, чтобы просить о возможностях, о которых она просит».
Возможно, тогда вам следует записать для себя саундтрек: «Я хочу быть более уверенным во время встреч». Или еще более важный саундтрек для жизни в целом: «Пришло время быть смелым».
В следующий раз, оказавшись в стрессовой ситуации, спросите себя: «Я сосредотачиваюсь на проблеме или на ее решении?»
никогда не смогу сделать подкаст». Ого, прям никогда? Это такая обескураживающая вещь – думать о новом вызове. Как сюда попал этот саундтрек? Это ноль процентов правды, и теперь у вас есть какой-то негодяй, разбрызгивающий бутылки шампанского по всему цветочному дивану мамы Криса Луото.
В следующий раз, оказавшись в стрессовой ситуации, спросите себя: «Я сосредотачиваюсь на проблеме или на ее решении?»
Замена сломанного саундтрека не означает подделку нового. Это значит выбор новых мыслей, которые порождают новые действия, которые ведут вас в новые места.
Сломанные саундтреки любят торговать абсолютами. Все, ничего, ничто и навсегда – верные признаки того, что вы слишком много думаете.
Если вы хотите создать новый саундтрек, выберите сломанный, который громко играет в вашей голове, и переверните его вверх дном.
4. Мелкие задачи, огромная отдача
