Навязчивые мысли — это не сиюминутная слабость и не черта характера. Это самая коварная форма страха и бич XXI века. Негативные установки вроде «Я недостаточно хорош, чтобы брать за свою работу деньги», «У меня никогда не получится выступить на публике», «Я никогда не стану руководителем, потому что есть сотрудники лучше меня» настолько глубоко укоренились в нашей голове, что мы инвестируем в них энергию, даже не подозревая об этом. Автор бестселлеров New York Times Джон Эйкафф называет подобные мысли сломанными санудтреками, которые крадут наше время, вдохновение и силы. Джон провел исследование, спросив 10 000 человек, борются ли они с навязчивыми мыслями, и 99,5 процента ответили: «Да!» В своей новой книге автор предлагает проверенный план по превращению чрезмерного мышления из суперпроблемы в суперсилу. Изучив методику Джона, вы не избавитесь от негативных мыслей раз и навсегда. Но сможете заставить свой мозг работать с более качественными саундтреками, которые помогут раскрыть ваш потенциал.
Книга для тех, кого беспокоят навязчивые мысли (а это 99%) и кто хочет научиться ими управлять: приглушать, заменять. В книге перечисляются множество способов управлять сломанными саундтреками и какой-нибудь уж точно вам подойдет. И даже если вы не найдете его в этой книге, то точно придумаете свой собственный способ.
– Я должна быть очень осторожна с чувствами, которые испытываю в данный момент, чтобы не превращать их в постоянные. Это определяет наше мышление. Плохое – это не новая норма. Просто иногда бывают дерьмовые дни
отставной морской котик Дэвид Гоггинс: «Самые важные разговоры, которые у вас когда-либо будут, – это те, которые вы будете вести с самим собой. Вы просыпаетесь вместе с ними, гуляете с ними, ложитесь с ними в постель и в конце концов учитесь действовать в соответствии с ними. Не важно, хорошие они или плохие
Если бы мы пили кофе и вы сказали мне: «Никого нет хуже Карен», я бы посоветовал вам порыться в истоках. Что привело вас к такому суждению? Что за этим кроется? Что это значит? Озарение может прийти к вам сразу или занять несколько минут, но в конце концов вы, вероятно, скажете что-то вроде: «Она идет на уступки и соглашается сотрудничать только тогда, когда ей что-то нужно», или «Она недостаточно квалифицирована для своей работы», или «Она получила повышение, а я очень хотел занять эту должность». Мы углубились всего на один слой, а у нас уже есть саундтреки получше. С ними уже вполне себе можно работать.
«Она соглашается сотрудничать только тогда, когда ей что-то нужно». Что стоит за этим утверждением? Возможно, реальный саундтрек в том, что вы чувствуете себя ужасно, когда люди просят вас о чем-то, что вы не можете исполнить? Вы ненавидите говорить людям «нет». Вы верите в сломанный саундтрек, который утверждает: отказывать человеку – это очень эгоистичный поступок. Что, если от подобного отношения можно избавиться? Реальность в том, что такие Карен будут в каждой компании. Если же вам удастся заглушить саундтрек «Мне ни в коем случае нельзя говорить людям нет», жизнь станет гораздо проще.
Запишите для себя новый саундтрек: «У меня обязательно должны быть границы».
Что насчет следующего саундтрека: «Она недостаточно квалифицирована для своей работы»? Вполне возможно, что это так. В конце концов, никого нет хуже Карен. Тем не менее копайте дальше. Еще несколькими уровнями ниже вы можете наткнуться на саундтрек, который утверждает: «Она продвинулась дальше, чем я, с меньшей квалификацией, потому что она храбрее. Она сделала гораздо больше в своей карьере с гораздо меньшими усилиями, потому что она так уверена в себе. Если бы я не боялся, то тоже мог бы достичь всего этого».
Что? Эта Карен превращается для вас в золотую жилу самопознания! С помощью всего лишь нескольких рывков мы перешли от «Карен недостаточно квалифицирована для своей работы» к «Я хотел бы быть достаточно смелым, чтобы просить о возможностях, о которых она просит».
Возможно, тогда вам следует записать для себя саундтрек: «Я хочу быть более уверенным во время встреч». Или еще более важный саундтрек для жизни в целом: «Пришло время быть смелым».
