Цитаты из книги   Под давлением. Эпидемия стресса и тревоги у девочек

В начале карьеры одна из моих любимых коллег заметила, что у психологов очень странная работа. С одной стороны, мы помогаем людям разобраться в своих чувствах и мыслях. Мы хотим, чтобы наши пациенты разобрались в своей жизни. Но как только люди погружаются в свой болезненный, расстраивающий или пугающий внутренний мир, мы отступаем и заявляем, что это всего лишь мысль или чувство и что они сами решают, как отреагировать на них.

Тревога опасна тем, что преувеличивает проблемы, рисуя человеку страшные картины будущего и заставляя его жить в постоянном страхе. Осознанность же борется с тревогой, помогая людям внимательно наблюдать за своими эмоциями, мыслями и ощущениями, но не поддаваться им.

Осознанность – подход, уходящий корнями в древние буддийские техники медитации, – предполагает умение наблюдать, но не осуждать свои чувства и мысли.

Некоторые ученые полагают, что эмоциональные перепады, сопровождающие менструальный цикл, ведут к развитию тревожных расстройств или обостряют уже имеющиеся расстройства. По результатам исследований, тревога передается по наследству,

Не всегда тревога возникает из-за скрытой причины, но стоит учитывать, что это чувство предупреждает нас о внутренней или внешней угрозе. Иногда девочка переживает из-за внешней угрозы – такой, например, как проблемы в семье. В других случаях девочка сталкивается с мощной внутренней угрозой, как было в случае с Симоной, которая боялась своего гнева по отношению к матери.

Возможно, твои обостренные чувства представляют собой третий шаг в скрытой последовательности твоих переживаний. – Симона посмотрела мне в глаза, и я пояснила: – Первый шаг означает, что в глубине души ты очень расстроена из-за романа мамы. Второй шаг – ты не хочешь чувствовать себя так плохо. Третий шаг, который привел тебя ко мне, означает, что ты постоянно испытываешь тревогу. Возможно, ты переживаешь, что твой гнев может разрушить хорошие отношения с мамой.

Послушай, – мягко сказала я. – Злиться на человека, которого любишь и в котором нуждаешься, очень больно.

чувствуешь, что разочаровалась в ней?
По правде говоря, я подозревала, что это еще мягко сказано, но знала, что о чувствах нельзя говорить напрямую. Услышав вопрос «Ты в ярости?», пациент лишь замкнется в себе, особенно если до этого он пытался игнорировать свой гнев.
Неожиданно по щекам Симоны потекли слезы. Наконец она выпустила свои эмоции на свободу.

Панические атаки случаются, но не стоит уделять одному инциденту столько внимания.

паническая атака – резкая вспышка страха, при которой физические симптомы тревоги настолько интенсивны, что человек может решить, что он сходит с ума или умирает.