Изменение химического баланса организма меняет восприятие самого себя и окружающего мира. Поэтому осознанный, разумный подход к питанию с учетом индивидуальных потребностей в макро- и микроэлементах, которые формируют необходимые мозгу аминокислоты, – важная составляющая качественной полноценной жизни.
чтобы соблюдать тишину мыслей и действий, необходимо просто сообщить об этом мозгу: «Прямо сейчас остановись, перестань думать о постороннем, сосредоточься на том, что происходит здесь и сейчас».
необходимо регулярно проводить «проверку на адаптацию». То есть смотреть на привычные вещи так, словно видите их в первый раз, и задавать себе вопрос: «А так ли это должно быть?» Словом, включаться в окружающую действительность. Включенность – это неотъемлемая часть осознанности.
Тренировка осознанности, как и любая другая, требует системного подхода и дисциплины. Вы можете одергивать себя по десять раз на дню и думать о том, что вы сейчас делаете, но это не выработает осознанности действий.
