Шаг 1: осознайте, что вы собираетесь разозлиться.
Гнев – это сильная эмоция.
Мы все знаем, как она ощущается.
Мы все можем почувствовать ее еще до того, как она возникнет.
Шаг 2: досчитайте до десяти и сделайте глубокий вдох.
Звучит смешно, но это работает.
Успокойтесь.
Не реагируйте в этот момент.
В этот момент вы уже наполовину выиграли битву, осознав, что собираетесь рассердиться.
Вы уже стали наблюдателем.
Теперь позвольте этому гневу пройти мимо вас.
