сследование, проведенное в Центре для пожилых людей, выявило, что, если человек ухаживал хотя бы за каким-нибудь комнатным растением, показатели его здоровья были лучше, чем у тех, кто ни о ком не заботился.
когда человек принимает себя таким, какой он есть, перемены происходят почти незаметно. То же самое относится и к нашим партнерам: когда они чувствуют, что их принимают, они меняются.
Исследователь Джон Готтман пишет о магическом соотношении 5:1. Он утверждает, что для безопасных и счастливых отношений важно не менее пяти позитивных взаимодействий на одно негативное.
В идеале происходит так: когда близкому плохо, мы учимся относиться к нему с состраданием — он начинает ощущать себя в большей безопасности. Он тоже может позволить себе быть уязвимым. И это очень важно, потому что без уязвимости нет близости. Как мы можем чувствовать себя любимыми, если не даем возможности партнеру узнать, кто мы есть на самом деле? Мы сможем убрать наши защитные барьеры лишь тогда, когда привнесем в отношения сострадание. Только тогда мы создадим подлинную связь и только тогда начнем развивать отношения, наполняющие нас.
Когда речь идет об отношениях, угрозе подвергаются наши самоощущение и идентичность. Каждый хочет чувствовать себя и выглядеть в глазах других хорошим. И зачастую мы не столько боремся друг с другом, сколько… со стыдом. Наш партнер может указать нам на ошибку в действиях — однако мы воспринимаем это как приговор нашей личности, нашей сущности. И поскольку, как уже обсуждалось в первой главе, отношения, и особенно близкие и важные, имеют колоссальное значение, любой дисбаланс в этой сфере ощущается как угроза жизни. В результате тут же запускаются защитные механизмы — то есть включается система угрозы-защиты.
Барбара Фредриксон, эксперт по положительным эмоциям, добавляет, что, когда мы находим угрозу, весь наш мир сужается до одной-единственной проблемы. Эта особенность призвана помочь выживанию. Не очень-то получится любоваться самым прекрасным закатом, если за тобой в это время гонится тигр. И хотя в реальности большинство проблем не являются опасными для физического существования — они воспринимаются мозгом как опасные для выживания эмоционального. И наши реакции в этом случае нередко только усугубляют ситуацию.
