автордың кітабынан сөз тіркестері  Супермозг. Лучшие стратегии обучения

Улаф Шеве, Барбара Окли

Выключите экран или набросьте на него полотенце, чтобы не видеть, что вы написали. Да, ощущение будет странным.

Быть настолько педантичным по отношению к своей работе – все равно что останавливаться на каждом шагу, чтобы покрасивее завязать шнурки. Так вы далеко не уйдете.

Оставьте задание с развернутым ответом и займитесь другими заданиями. Вернитесь к заданию с развернутым ответом, дав расслабленному режиму некоторое время для работы в фоновом формате.

Техника трудного старта использует расслабленный режим при решении задач, сидите ли вы дома или сдаете важный экзамен. Эта техника проста:

1. Прочтите все задания, которые вам предстоит выполнить, и поставьте крестик напротив тех, которые кажутся особенно сложными.

2. Начните с самых сложных заданий. Вероятно, вы застрянете буквально через несколько минут.

3. Как только вы застряли, переходите к простым заданиям.

4. Вернитесь к сложным заданиям после того, как решите одно или несколько простых.

Как только расслабленный режим помог вам что-то понять, сфокусированный режим может усилить и развить это понимание.

Важно! Когда вы фокусируетесь на теме, вы блокируете расслабленный режим; таким образом, он не может работать с этой темой. Когда вы отвлекаете свое внимание от темы, это дает расслабленному режиму возможность поработать над ней. Но прежде чем расслабленный режим получит материал для работы, вы должны хотя бы недолго быть сфокусированы.

Вы не всегда осознаете, когда находитесь в расслабленном режиме. Но когда расслабленный режим решает для вас проблему и вы переживаете «ага!-опыт», вы замечаете, что находились в расслабленном режиме.

Обучение предполагает переключение между сфокусированным (слева) и расслабленным (справа) режимами.

Как ни странно, в обучении часто бывает полезно сделать перерыв на несколько часов или даже до следующего дня. Когда вы возвращаетесь к тому, на чем застряли, решение находится внезапно. Когда вы перестаете концентрироваться на том, что изучаете, именно расслабленный режим позволяет вам продолжать думать и работать с тем, что было сложным. Расслабленный режим может связать распущенные нити и помочь отыскать решение.

При использовании стереонаушников правое и левое ухо слышат две разные частоты этого гудящего звука, например 300 Гц и 320 Гц. Удивительно, но мозг слышит не только эти две частоты, но также и третью: разницу между двумя частотами. В этом примере разница составляет 20 Гц, что равняется частоте ритма.