Пирамида здоровья беременной формируется из грамотного питания, обильного питья чистой воды, активного движения, полноценного сна и гармоничного психоэмоционального состояния.
-10 часов ночью). И считается, что ребенку на ГВ в среднем достаточно от 8 до 12 кормлений в сутки, включая ночные. Казалось бы, все просто: спит, ест – красота! Но нет, тот самый кризис новорожденности, когда малютка еще не может понятно донести до родителей, что ему нужно и достаточно, быстро устает, вносит свои коррективы. Ко сну младенца действительно много вопросов, с которыми мы постараемся разобраться в этой главе. Но давайте обо всем по порядку. 2 фазы сна младенцев (быстрый и медленный)
У совсем малышей до 3–4 месяцев примерно 50 % составляет REM-сон (его еще называют быстрым). Для сравнения: у взрослых – всего 15–25 %. Связан столь высокий показатель в юном возрасте со стремительным развитием мозга, кроме того
я советую окружить себя в период беременности и во время родов теми людьми, которые к вам относятся с теплом и заботой. На мой взгляд, беременной особенно на поздних сроках, крайне важно чувствовать себя любимой, ценной, важной, красивой. По возможности стоит избежать любого стресса. Жить совсем без него не получится, но хотя бы сократите его присутствие в вашей жизни.
Все ваши чувства и эмоции важны, вы имеете на них полное право, но будьте добры к себе! Разрешайте себе допускать ошибки, примите неидеальность, делайте практики для релаксации, возьмите помощницу и постарайтесь отдыхать как можно больше. Не нужно пытаться объять необъятное – это все равно невозможно, к тому же горько, так как всегда неприятно разочаровываться в своих иллюзиях.
До 2 лет ребенок спит без подушки (исключение – ортопедическая подушка, подобранная специально для вашего ребенка врачом-специалистом по медицинским показаниям).
