автордың кітабынан сөз тіркестері  Психология осознанных сновидений

Ронжин Евгений

Представьте себя в том сновидении, которые вы только что вспоминали (пункт 1). Представьте, что в этот раз вы четко понимаете, что спите, а окружающий вас мир — это сон.

Засыпайте с мыслью о том, что сегодня у вас будет осознанное сновидение. Особенно это эффективно делать в краткие моменты пробуждения среди ночи и в утренние часы.

как можно более четко представить, что на самом деле находитесь во сне. Прочувствуйте, что все окружающее вас и даже ваше тело — это части сновидения.

Выберите несколько событий, с которыми вы часто сталкиваетесь в своих сновидениях, и делайте проверку реальности каждый раз, когда сталкиваетесь с чем-то похожим, если даже уверены, что происходящее не является сном. Тестируя реальность, проверьте, помните ли вы то, что было 5 минут назад

Делайте проверку реальности каждый раз, когда сталкивайтесь с чем-то необычным, удивительным, экстремальным, тем, что вызывает сильные эмоции.

Например, вам может часто снится поездка в лифте, тогда проверку реальности необходимо делать каждый раз, когда вы оказывайтесь в ней в физическом мире.

Очень полезно составить и хорошо знать собственный каталог признаков сна — сигнальных огней, подсказывающих вам, что вы спите.

«Одни хотели бы понимать то, во что верят, а другие — поверить в то, что понимают»

Станислав Ежи Лец

самом высоком уровне осознанности вы не только понимаете, что спите, но и осознаете, что это значит, что вы можете делать.

Рассмотрим пошагово достижение осознанного сновидения из бодрствования непрямым способом (техника создана на основе инструкции непрямого метода М. Радуги [21]):