Задайте себе вопрос: «А что именно делает мое состояние сейчас на [ваша цифра], а не на балл ниже или выше?». Какие конкретные мысли, образы, телесные ощущения (например, «сердце бьется спокойно», «мысли ясные», «легкое напряжение в плечах») соответствуют этой цифре? Это упражнение еще больше углубляет осо
