Ченнелинг для новичков: пошаговая практика и первые ответы
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Ченнелинг для новичков: пошаговая практика и первые ответы

мария Конева
мария Коневадәйексөз келтірді6 күн бұрын
Пока мысль не записана, она конкурирует за внимание с сотней других. Запись разгружает рабочую память, снижает шум, даёт ощущение ясности.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Константин
Константиндәйексөз келтірді5 күн бұрын
Это близко к техникам самодистанцирования, которые изучались в психологии эмоций и самоконтроля (работы Итан Кросс и др. про self-distancing и разговор с собой от третьего лица)
Комментарий жазу
Анна
Аннадәйексөз келтірді1 апта бұрын
Любой «ответ» в ченнелинге — это не единый объект, который где-то лежал готовым и был «получен
Комментарий жазу
Анна
Аннадәйексөз келтірді1 апта бұрын
А реальная сила — в скучном, взрослым образом устроенном процессе: вы задаёте вопрос, получаете ответы, фильтруете самообман, делаете шаг, смотрите последствия, корректируете курс.
Комментарий жазу
Анна
Аннадәйексөз келтірді1 апта бұрын
Вы возвращаете базу: сон, еда, движение, нагрузку, границы.
Комментарий жазу
Анна
Аннадәйексөз келтірді1 апта бұрын
Правило трезвости: любые выводы проверяются действиями и последствиями
Комментарий жазу
Анна
Аннадәйексөз келтірді1 апта бұрын
вопрос, фиксация, проверка. Правило
Комментарий жазу
Анна
Аннадәйексөз келтірді1 апта бұрын
Слабые — общие, пафосные, «всё будет хорошо», «ты великий», «вселенная ведёт». Общие слова дают субъективное ощущение точности — это известный эффект универсальных формулировок, которые легко примерить на себя (родственный эффекту Барнума).
Комментарий жазу
Анна
Аннадәйексөз келтірді1 апта бұрын
Четвёртое — критерии качества текста. Сильные фразы обычно короткие, конкретные и немного неприятные, потому что они срезают самообман. Слабые
Комментарий жазу
Анна
Аннадәйексөз келтірді1 апта бұрын
Второе — метрики. Простейшие метрики не требуют науки: количество выполненных шагов, количество завершённых разговоров, снижение повторяющихся конфликтов, скорость принятия решений, качество сна, уровень напряжения по шкале 1–10. Смысл не в точности, а в динамике. Третье
Комментарий жазу