Цитаты из книги автора Марина Китаева Открой ресурсы чемпиона!

чтобы быть уверенным, что тебя правильно понимают, как можно чаще проясняйте смыслы употребляемых вами существительных, обозначающих процессы, через определение эквивалентных им действий

По наблюдениям известных спортивных психологов и по отчетам самих спортсменов известно, что присутствие стресса в предсоревновательный период проявляется следующим образом:

Снижена концентрация внимания.

Бессонница перед выступлением.

Снижены пороги реакций (повышена раздражительность).

Развивается нетерпимость.

Невозможность оставаться на одном месте, суетливость.

Соматические проявления стресса — боли в голове, животе, других частях тела.

Усиленное потоотделение.

Мышечные судороги

самом деле стресс — это результат деятельности вашего мозга.

Одно и то же событие для одного человека является стрессогенным, а для другого — нет.

Разница в том, как вы воспринимаете и оцениваете происходящее.

— убежденность в достижимости цели;

— уверенность в том, что действия, которые необходимо предпринять для достижения цели носят нормальный и естественный характер, то есть что не придется ломать себя, перестраивать свою жизнь и тому подобное;

— убежденность в своих способностях достичь цели, т.к. любая мысль о неспособности парализует и деятельность, и достижение цели;

— уверенность в заслуженности достижения цели.

Готовность к достижению любой цели состоит из пяти компонентов:

— желанность цели;

Вкратце модель формирования подсознательной готовности к достижению цели заключается в следующем. Для того чтобы человек добился цели, необходимо соблюдение двух условий:

— он должен четко представлять себе, что он хочет получить;

— он должен обладать готовностью к достижению того, что он хочет получить.

Мы в состоянии получить только тот результат, который психологически готовы получить.

Когда завоевавшая приз команда начинает видеть в себе только чемпиона, у нее исчезает цель, за которую надо изо всех сил бороться, а остается только статус, который надо защищать (мотивация достижения сменяется мотивацией избегания). Ее боевой импульс становится слабее, и она проигрывает команде, которая только борется за чемпионский титул.

Однако у настоящего спортсмена, стремящегося к непрерывному росту своего мастерства, должна быть еще и прорывная цель.

Уже по названию понятно, что достижение этой цели обеспечивает значительный прорыв в мастерстве спортсмена и выводит его на новый спортивный уровень. Эти цели работают как ледокол: они проникают в подсознание и выводят человека на другой уровень. Достижение прорывных целей требует много времени, но они необходимы.

Если не иметь прорывной цели, то движение вперед прекращается.

Реалистичная цель — это цель, отличающаяся от уже достигнутого не очень значительно, так, что становится понятно, что при необходимом количестве тренировок ее достижение вполне реально.