автордың кітабынан сөз тіркестері Неистовая сила. Магия женского цикла (2-е издание, исправленное)
Удивительно, но когда во второй половине цикла вы становитесь слабой и хрупкой, возникает ощущение мощнейшей энергии, неудержимого инстинктивного авторитета. Вы становитесь удивительно отстраненной и бесстрастной, не желаете терпеть идиотов и тех, кто не способен вас понять.
1 Ұнайды
То, что раньше, в лучшем случае, считалось важным биологическим процессом, сегодня официально признано как женская духовная практика – самый важный наш союзник в осуществлении внутренних и внешних перемен.
Упражнение «Метод крови»
Сформулируйте намерение, произнесите его вслух, как декларацию, обращенную ко Вселенной. Выскажите проблему, решение которой ищете. Ваше заявление может быть простым или грандиозным – по желанию. Если есть время, лучше всего сделать это в начале цикла, чтобы решение зрело целый месяц, это особенно важно, если речь о серьезных жизненных проблемах. Возможно, вам захочется создать специальный ритуал декларации.
Наблюдайте, собирайте, вынашивайте: сделав заявление, прекратите попытки найти решение. Занимайтесь обычными делами, но на тонком уровне обращайте внимание на знаки, сигналы и ключи. Ищите эти сигналы внутри себя (чувства, сны, любые идеи, которые придут в голову), используйте обратную связь от Мира. Представьте, что Мир обсуждает с вами эту проблему.
Не стремитесь слишком сильно сосредоточиться. Напротив, полезно кое-что и забыть. Ваше внимание должно быть взглядом искоса – предстоит почувствовать, а не увидеть. Просто сохраняйте наблюдения в себе. Если тревожит долгое отсутствие ответа (возможно, вы от природы такой человек, которому бывает некомфортно на заднем сиденье), вспомните, что сейчас время покоя. Если будете торопить себя – прервете процесс, раскрывающийся через цикл. Именно цикл даст столь необходимую ясность.
Используйте силу менструации, чтобы получать. Приближаясь к менструации, замедлитесь, следуйте внутренним импульсам – отпустите и создайте пустоту. Дайте себе возможность ничего не делать и просто отдыхать. Во всех залах менструации открывайтесь тому, что хочет стать известным.
Вы можете почувствовать прилив энергии, вдохновения, спокойную определенность или знание. Особенно важны для просветления залы 4 и 5. Это четкая команда себе. Но, чтобы не пропустить момент ясности, необходимо хранить близость с собой и с менструальным процессом.
Если нужно справиться с какой-то проблемой, найти решение, а не просто «переспать с ней», попробуйте использовать Метод крови. Менструальный цикл – вместилище времени для вынашивания проблемы, а сама менструация дает советы из самых глубин вашего бытия. Напоминаем: не пытайтесь думать о решении, создайте пространство, чтобы оно проявилось само. Для серьезных жизненных перемен потребуется несколько циклов – каждый будет переводить на новый уровень смысла и ясности.
Упражнение «Удержание напряжения»
Тренируйтесь в истинном слушании – замечайте, фиксируйте и обращайте внимание на ощущения, чувства и мысли.
Попробуйте создать некий условный якорь для использования в моменты раздражения. Так, Александра со временем выработала реакцию, почти как у собак Павлова, на подобные ситуации. В такие моменты она говорит себе: «Спокойно, Алекс, просто слушай». Наставница Шани по медицине движений Сью Кан научила ее отличной мантре: «Дыши, расширяйся и впитывай». Можете повторять ее, когда будете тренироваться в удержании напряжения. Это займет всего несколько секунд, но сразу же остановит реакцию и позволит открыться чему-то другому.
Стабилизируйте себя внутри момента – переключите сознание на собственный опыт и ощущение дискомфорта.
Не поддавайтесь желанию отреагировать, что-то исправить или объяснить. Если есть возможность, постарайтесь выйти из ситуации.
Проанализируйте ощущения: погрузитесь в них и признайте.
Сам акт удержания напряжения с легким осознанием снижает градус ситуации и смягчает напряженность между вами и происходящим.
Это можно сравнить с советом прикусить язык. Осознавая свои реакции, вы начинаете создавать внутреннее пространство вокруг проблемы. И тогда открывается более честная реакция, которая раскроет ваши истинные чувства и потребности. Это пространство дает больше выбора, а выбор – это главное. Ваша цель – не реагировать спонтанно, а выбрать наиболее эффективную и гармоничную реакцию.
Удержание напряжения включает в себя ощущение собственного отклика на сказанное кем-то или на произошедшее, не переходя к обычной реакции или поступкам. Чтобы сделать это, нужно замедлиться настолько, чтобы осознать внутренний эмоциональный заряд и справиться с ним.
Упражнение «Истинное слушание»
В любой момент цикла начните жить настоящим. Необходимо полностью присутствовать в моменте, не пытаясь ничего контролировать или осуждать.
Избавьтесь от внутреннего шума и обычных предположений. Внимательно и уважительно прислушивайтесь к ощущениям.
Не сдерживайте любознательность. Откройтесь и просто принимайте все происходящее – внутри и снаружи.
Сохраняйте состояние сосредоточенного внимания максимально долго.
Упражнение «Сдвиг на один процент»
Для начала освободите воображение и позвольте себе помечтать, какой могла бы быть ваша циклоцентричная жизнь.
Возьмите большой лист бумаги, цветные фломастеры и опишите или нарисуйте самые смелые мечты.
Не сдерживайте себя, не старайтесь быть практичной. Просто представьте себе самый смелый сценарий. Используйте «агента под прикрытием» по имени Воображение.
А теперь спросите себя, какой могла бы стать перемена на один процент. Пусть это будет что-то совсем малое, незначительное и легко выполнимое.
Осуществите сдвиг на один процент.
Можете использовать этот прием в любое время.
Например, проснитесь утром и подумайте, как хорошо было бы весь день провести под одеялом, но нужно идти на работу. Подумайте, как устроить себе небольшой отдых. Может быть, можно перенести какую-то встречу (совсем необязательно объяснять реальную причину), изменить планы на вечер или позвонить на работу и сказать, что вы задерживаетесь?