автордың кітабынан сөз тіркестері Сила женской природы. Счастье быть женщиной
размер, местоположение в пространстве. По своей воле то отодвигаем его, уменьшая в размере, то приближая к себе. Отслеживаем, как подобные манипуляции сказываются на ощущениях в теле. Наша задача – добиться максимального снижения дискомфортных ощущений. А они непременно будут снижаться, ведь, манипулируя так с образом, мы тем самым отделяем его от себя, превращаем его из части себя в нечто внешнее по отношению к себе. Чем больше мы отделяем образ от себя, тем меньше он влияет на наше состояние. Трансформируя образ, можно активно помогать себе движениями тела, но при этом обязательно сохраняем ощущение центра.
Как только ощущения в теле предельно изменятся, то есть исчезнет любой дискомфорт, повторяем все еще раз: опять создаем образ – и опять его трансформируем. Когда почувствуем, что образ уже совсем легко поддается изменению, делаем следующее: глубоко вдыхаем – и втягиваем трансформированный образ в свою центрирующую ось, и снова воспринимаем процесс втягивания на уровне ощущений.
Упражнение нужно выполнять несколько раз, пока неприятные ощущения, связанные с данной ситуацией, не исчезнут полностью не только во время выполнения упражнения, но и в реальной жизни.
Чем больше мы ругаем нашу нынешнюю жилплощадь, чем больше мы жалуемся и плачем по поводу того, что «так жить нельзя», тем сильнее мы к этому жилью привязываемся и лишаем себя шансов его поменять. Что нужно сделать вместо этого? Принять всем своим существом тот факт, что мы сами как-то создали для себя именно такое жилье, а значит, сами можем создать и другое.
Такое осознание иногда может сопровождаться эмоциональной реакцией, даже слезами. Это нормально и даже очень хорошо. Так и происходит освобождение. Признать правду о себе, какой бы неприятной эта правда ни была, – это значит сделать огромный скачок вперед в своем развитии. Это настоящий прорыв и тот самый первый шаг, с которого начинается большая и прекрасная дорога.
Если твое состояние хотя бы чуть-чуть дискомфортно – значит, надо остановиться и не идти дальше по этому пути. И только если в твоем состоянии нет ни малейших неприятных ощущений – значит, ты идешь правильно. Это именно тот путь, который может в итоге привести тебя к счастью.