Василий Попов

#ВЛАДЕЙТЕЛОМ

Краткое руководство по быстрому похудению за ОДИН месяц. Часть 1

Шрифты предоставлены компанией «ПараТайп»

© Василий Попов, 2018

Иногда мы так страстно мечтаем иметь тело с картинки, что забываем, какое усилие нужно приложить для этого. В данной книге все очень просто. Владеть телом можно, лишь понимая его и разговаривая с ним. Ему свойственно прислушиваться. При таком раскладе иметь стройную фигуру просто, но эти данные должны стать частью вас и их нужно применять.

12+

ISBN 978-5-4490-1973-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Оглавление

1. #ВЛАДЕЙТЕЛОМ
2. ОТ АВТОРА
3. ДИСЦИПЛИНА
4. ТЕЛО
5. ЭНЕРГИЯ
6. БЕЛКИ (ПРОТЕИНЫ)
7. УГЛЕВОДЫ
8. ЖИРЫ (ЛИПИДЫ)
9. КАЛОРИЙНОСТЬ
10. Правило такое
11. ОБМЕН ВЕЩЕСТВ (МЕТАБОЛИЗМ)
12. ВОДА
13. ГОРМОНЫ
14. ГОРМОН ЛЕПТИН
15. ГОРМОН КОРТИЗОЛ
16. ГОРМОН АДРЕНАЛИН
17. ГОРМОН КАЛЬЦИТРОЛ
18. ГОРМОН АДИПОНЕКТИН
19. ГОРМОН ЭСТРОГЕН
20. ГОРМОН ТЕСТОСТЕРОН
21. ГОРМОН ГРЕЛИН
22. ГОРМОН РОСТА
23. ТЕРОИДНЫЕ ГОРМОНЫ
24. НЕЙРОГОРМОН НОРЭПИНЕФРИН
25. ГОРМОН ИНСУЛИН
26. ГОРМОН ГЛЮКАГОН
27. ГОРМОН МЕЛАТОНИН
28. ЛИПОТРОПНЫЙ ГОРМОН
29. ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС
30. ДИЕТЫ
31. КЛЕТЧАТКА
32. ПОЛИФЕНОЛЫ
33. УТРО
34. ОМЕГА-3
35. ПЕЧЕНЬ
36. ВИТАМИНЫ
37. ВИТАМИН А (РЕТИНОЛ)
38. ВИТАМИН D (КАЛЬЦИФЕРОЛЫ)
39. ВИТАМИН Е (ТОКОФЕРОЛ)
40. ВИТАМИН К, (НАФТОХИНОН, ФИЛЛОХИНОН)
41. ВИТАМИН В1 (ТИАМИН)
42. ВИТАМИН В2 (РИБОФЛАВИН)
43. ВИТАМИН В3 (НИАЦИН, НИКОТИНОВАЯ КИСЛОТА, РР)
44. ВИТАМИН В5 (ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА)
45. ВИТАМИН В6 (ПИРИДОКСИН)
46. ВИТАМИН В9, Вс (ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА)
47. ВИТАМИН В12 (ЦИАНКОБАЛАМИН)
48. ВИТАМИН Р (РУТИН)
49. ВИТАМИН В7, Н, (БИОТИН)
50. ВИТАМИН С (АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА)
51. ВИТАМИН В4 (ХОЛИН)
52. ВИТАМИН В15 (ПАНГАМОВАЯ КИСЛОТА)
53. ВИТАМИН В13 (ОРОТОВАЯ КИСЛОТА)
54. Убихинон (Кофермент Q)
55. ВИТАМИН Вт (КАРНИТИН)
56. ВИТАМИН U (S-метил — метионин)
57. ВИТАМИН F (ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА)
58. ВИТАМИН ПАБК (Парааминобензойная кислота)
59. ВИТАМИН В8 (ИНОЗИТ)
60. Основные принципы, которые быстро помогают сбросить лишний вес
61. ИТОГИ
62. Заключение
63. Результат

ОТ АВТОРА

По всей вероятности, тело — это единственное чем мы владеем и это то, что у нас не отобрать.

Владеть значит иметь что-либо в своей собственности, а также иметь в соей власти, распоряжаться, повелевать. Владеть — это умело обращаться с чем-либо, хорошо знать, умело пользоваться чем-либо.

Владеть телом — значит распоряжаться своим собственным телом, умело обращаться с ним, хорошо его знать, умело пользоваться им и повелевать им.

Повелевать означает подчинять кого-либо своей воле, заставляя слушаться, повиноваться, приказывать.

Повелевать телом просто означает что, вы отдаете своему телу приказы и оно вас слушается, выполняет эти приказы, подчиняется вашей воле, мысли.

Вы ведь готовы ухаживать за своей машиной, убираетесь дома, стираете одежду, моете посуду, ходите в салон красоты или парикмахерскую? И тело, по-сути такой же предмет, который вы носите с собой, чтоб вас узнавали. Наше тело также требует периодическое техническое обслуживание, как любой механизм, т. к. со временем он изнашивается (становится старше) и приходит в упадок.

Два года я писал эту программу, как программу для похудения и все время углублялся в вопрос до того момента пока это все не превратилось в безумную и очень сложную систему питания, меню, тренировок и прочих условий и странных факторов, что это стало невозможно применять нормальному человеку. На это просто бы уходило очень много внимания и времени. И тогда пришлось отсеять это все безумство и пойти по пути упрощения. Я сам не сторонник питаться по расписанию и все должно быть очень просто. И однозначно работает только то, что очень легко и просто понять.

Теперь все это можно применить.

А зачем человек вообще идет в спортивный зал? Накачать большие бицепсы, сделать крепкие ягодицы или познакомиться?

Не могу ответить на этот вопрос, но одно точно — встречаются люди, которые пропадают в залах, на тренировках не ради красивого тела. Красивое тело — это всего лишь награда за труд.

Зачем люди выбирают правильное питание? Наверное для того, чтобы страдать и стройнеть? А зачем им стройнеть?

Дело в том, что у таких людей на самом деле есть цели, где требуется стройное тело. Вот и ответ.

Вы держите в руках не пособие по вегетарианству, сыроедению, солнцеедению и прочему «ничего не едению». Для этого есть другая компетентная литература. Я в целом сторонник того, что тело было разработан

...