Спокойствие вместо гнева в конфликтной ситуации достигается в ходе тренировок постепенно, по мере освобождения от чувств унижения, страха, обиды, стоящих за гневом, и приобретения толерантности к чужой правоте
6 Ұнайды
Лично я использую следующий прием: кладу перед клиентом два листа бумаги, на одном из которых написано слово «КАК», на втором «НЕ». Мы говорим о запросе клиента, чего бы он хотел (создать проект, написать пост в Сети, разослать резюме, закончить курсовую работу и т. п.), и как только он сбивается на оправдания, почему он этого не делает, я предлагаю немедленно из поля «НЕ» переходить в поле «КАК».
3 Ұнайды
В психотерапии чувство азарта является лекарством от страха клиентов перед новым проектом.
3 Ұнайды
«избавить» их от страха. Но я в таких случаях объясняю, что мы ничего не можем поделать со страхом как таковым, это базовая эмоция, «встроенная» в нас природой для выживания. Зато мы можем уравновесить страх радостью, любопытством, интересом. Да, нам будет страшно, и с этим ничего не поделаешь, но нам может быть «страшно интересно» — есть в русском языке такое устойчивое выражение
3 Ұнайды
Изменение всегда вызывает тревогу. Тревога — это цена билета на жизненное странствие; нет билета — нет странствия; нет странствия — нет жизни. Мы можем бежать от тревоги, сколько хватит сил, но это значит, что мы бежим от своей жизни, которая у нас одна»[1].
Таким
2 Ұнайды
Таким образом, согласно Холлису, у нас есть только два экзистенциальных выбора: тревога и депрессия. Тревога сопровождает нас в постижении нового, а депрессия (эмоциональная опустошенность) наказывает нас за бездействие. Чтобы наполнить душевную пустоту, мы должны спросить, чего хочет наша душа, а затем направить свои ресурсы на достижение этого желания.
2 Ұнайды
Высказав свое чувство и его причину, человек оживает, к нему возвращается энергия, которую до этого он тратил на подавление раздражения
2 Ұнайды
Работа психотерапевта заключается в том, чтобы изменить установку сознания клиента с «со мной это произошло» — на «я сам бессознательно создал это»; и далее — помогать клиенту осознавать свой вклад
2 Ұнайды
В работе с жалостью есть две крайности — безжалостность и чрезмерная жалость. В первом случае мы помогаем клиенту развить эмпатию путем психодраматического обмена ролями («влезть в чужую шкуру») и проживания (проплакивания) детских ситуаций, когда он сам оставался без эмоциональной поддержки. Это постепенно делает его более милосердным и «жалостливым».
Второй тип запроса касается тех клиентов, которые руководствуются лучшими побуждениями, жалея и помогая другим. Они не замечают того, что при этом в некоторой степени возвышаются над теми, к кому проявляют подобные эмоции, и на самом деле их жалость — это жалость-презрение к ценностям других людей, а их помощь — вмешательство в чужую судьбу и грубое нарушение системных порядков.
Например, многие клиенты стараются помогать своим родителям, потому что, по их словам, жалеют их за их несчастную жизнь. Сюда относятся организация их переезда в другой город, инициатива развода родителей, потому что «мать настрадалась от его алкоголизма», денежное содержание родителей, находящихся в работоспособном возрасте и т. п. С точки зрения системных порядков, «жалея» несчастную маму за ее судьбу, ребенок занимает место судьи; а начиная решать ее проблемы, даже становится мамой своей мамы — то есть поднимает себя на два статуса выше своего собственного. Такое нарушение порядков недопустимо, и клиенту, взявшему на себя подобную роль, следует вместо «жалости» (а на самом деле презрения) научиться уважению к судьбе и ценностям других людей.
1 Ұнайды
Причины могут быть какие угодно: от низкой самооценки и заниженного уровня притязаний до повышенной тревожности и неуверенности в себе. Независимо от причин, первое средство для решения задачи — это практическая деятельность, действие.
Что именно делать? Неважно. В этом случае главным является само действие. Именно это и говорит Лев Толстой устами своего героя Болконского: «Выбери, что хочешь; это все равно». Как только человек начинает действовать вместо того, чтобы искать объяснение причины, почему нет, — он шаг за шагом убеждается в своем МОГуществе вместо беспоМОЩности (помним об общем корне).
Лично я использую следующий прием: кладу перед клиентом два листа бумаги, на одном из которых написано слово «КАК», на втором «НЕ». Мы говорим о запросе клиента, чего бы он хотел (создать проект, написать пост в Сети, разослать резюме, закончить курсовую работу и т. п.), и как только он сбивается на оправдания, почему он этого не делает, я предлагаю немедленно из поля «НЕ» переходить в поле «КАК».
1 Ұнайды