высокостатусные обезьяны дольше живут, потому что у них низкий уровень кортизола и высокий – серотонина.
2 Ұнайды
Некоторые советуют: думай о хорошем и все получится! Легко сказать! Ну как можно думать о хорошем, когда все плохо! Когда тебя не любят (это мягко сказано) в классе, когда тебя предал друг, когда из-за этого вместо пятерок у тебя в дневнике тройки и двойки, когда тебя ругают из-за этого родители, а статус в классе неизменно ползет вниз!
2 Ұнайды
стресс – это когда в ответ на внешние события ухудшается настроение, ничего не хочется делать, когда ты не можешь сконцентрироваться на уроке, а в голове только и вертится та неприятная ситуация, которая с тобой произошла.
2 Ұнайды
Привычки составляют 40 % всех действий, которые мы совершаем.
1 Ұнайды
А что делать правильно?
Опять же, исходим из утверждения Горького о том, что человек рожден для счастья. А еще из слов великого немецкого композитора Людвига ван Бетховена – «Человек, помоги себе сам!».
Вот и помоги себе сам, не дай ситуации затянуться и раздавить тебя, понизить самооценку. Помни, что отвергнутые первобытные люди погибали от того, что их отвергали. Кортизол вырабатывался в таком количестве, что это было несовместимо с жизнью.
Запомни, никто, кем бы и каким бы он ни был, не заслуживает травли!
Бей во все колокола. Обращайся к родителям, учителям, если не помогут, – в правоохранительные органы. Не молчи, не изображай, что все хорошо. Воспользуйся телефоном доверия для подростков. Веди дневник. Записывай все случаи, когда тебя оскорбляют, бьют, отражай все это подробно, но без преувеличений. Дневник – своего рода документ. Он может понадобиться, если мучители сядут на скамью подсудимых.
Если у тебя будут «вещественные» доказательства издевательств – ссадины, синяки и пр. – немедленно обратись в медицинское учреждение, сделай судебно-медицинскую экспертизу. Тогда на мучителей вполне можно будет подать в суд.
Требуй от родителей срочно перевести тебя в другую школу, даже если травля прекратилась.
Да, ситуация может разрешиться в твою пользу, обстановка в классе станет спокойнее, но находиться в таком коллективе тебе вряд ли захочется.
Выработку окситоцина, эндорфина и дофамина ты, как это ни странно, вполне можешь осуществить сам, причем, довольно легко. Чтобы появился гормон доверия – окситоцин, достаточно прижаться к маме или папе, встретиться с друзьями. Гормон предвкушения – дофамин вырабатывается, когда ты идешь к заветной цели и по ходу еще успеваешь хвалить себя за мелкие достижения. Эндорфин выделяется, когда занимаешься физкультурой, смеешься
Для ощущения полного счастья человеку необходимо, чтобы в его организме присутствовали все четыре гормона радости
Это дофамин, окситоцин, эндорфин и серотонин
Одни звезды гаснут, другие загораются
Так что же такого было в Светке, что она оказалась центром пусть не вселенной, но всего нашего класса? Красивая внешность? Но у нас были две девочки, внешностью ничуть не хуже, чем у Сидоренко. Тем не менее у них не было свиты, в них не влюблялись мальчишки, а учительница относилась к ним так же, как и ко всем остальным. Эту загадку я безуспешно пыталась разгадать целых четыре года. Но так и не удалось. А с пятого класса у меня началась черная полоса (о ней я расскажу чуть позже) и мне стало не до разгадывания загадок. А примерно с седьмого класса звезда по имени Светка Сидоренко стала постепенно меркнуть и к концу школы погасла совсем.