Позвольте мыслям плыть свободно – пусть приходят и уходят, не оценивайте их, не останавливайте. Они – лист на поверхности реки.
важнее уметь наблюдать, быть внимательным и открытым для всего нового, а не бездумно забивать свой мозг информацией.
Умение упорядочить информацию, разложить любую задачу на этапы, а проблемы – на составляющие – бесценный навык.
Все это большинство из нас делает на автомате, даже не задумываясь о том, что сложно найти еще такое занятие, которое задействовало бы одновременно и сложнейшую тонкую моторику, и память, и координацию, и осмысление. Вот почему занятия, так или иначе связанные с написанием букв, с рисованием и даже раскрашиванием, настолько хорошо развивают нейропластичность мозга.
Будучи прекрасными исполнителями, мы перестаем быть творцами
Успокоить дыхание
Сделайте вдох через нос. На вдохе руки через стороны плавно поднимите вверх – ладони тоже обращены вверх. На выдохе (через рот) ладони обращены вниз, руки мягко опускаются вниз.
Дыхание происходит плавно и естественно, вдох и выдох перетекают друг в друга незаметно. Движения рук на развороте вниз-вверх и наоборот напоминают взмахи крыльев.
ладонь, ставя ее горизонтально: «бумага». Снова сожмите руку в кулак и так далее, показывая камень-ножницы-бумага.
Выполните минимум десять раз. Чем быстрее – тем сложнее!
Упражнение «Танцующий журавль»
Сожмите ладонь в кулак: «камень», быстро разожмите, показав «ножницы»: мизинец, безымянный, большой пальцы прижаты к ладони, средний и указательный – нет. Распрямите
при этом движения должны оставаться плавными.
Упражнение «Камень-ножницы-бумага»
Дотроньтесь правой рукой до кончика носа, левой – до правого уха.
Отпустите ухо и нос одновременно, хлопните в ладоши и поменяйте руки: левой коснитесь носа, правой – левого уха.
Повторите минимум десять раз. Ваша задача – менять руки как можно быстрее,
