важнее уметь наблюдать, быть внимательным и открытым для всего нового, а не бездумно забивать свой мозг информацией.
Умение упорядочить информацию, разложить любую задачу на этапы, а проблемы – на составляющие – бесценный навык.
Позвольте мыслям плыть свободно – пусть приходят и уходят, не оценивайте их, не останавливайте. Они – лист на поверхности реки.
Все это большинство из нас делает на автомате, даже не задумываясь о том, что сложно найти еще такое занятие, которое задействовало бы одновременно и сложнейшую тонкую моторику, и память, и координацию, и осмысление. Вот почему занятия, так или иначе связанные с написанием букв, с рисованием и даже раскрашиванием, настолько хорошо развивают нейропластичность мозга.
Будучи прекрасными исполнителями, мы перестаем быть творцами
технику в Китай принесли индийские мастера йоги. Юй-цзя можно перевести как «запрячь лошадь в повозку» и как «соответствие». В обоих случаях речь идет о достижении гармонии между внутренним и внешним, между разумом и духом, между душой и телом.
Физические упражнения положительно влияют не только на нейроны, но и на астроциты. Астроциты – клетки, которые помогают нейронам расти, защищают их от патогенов, регулируют поток питательных веществ. Р
практикуют йогу на протяжении многих лет, префронтальная кора становится толще. Можно считать доказанным, что умеренная (подчеркнем – умеренная!) физическая активность – отличное средство для того, чтобы «прокачать» мозг, улучшить логическое мышление, повысить скорость принятия правильных решений и сбалансировать все функции нервной системы.
Было проведено множество исследований, в результате которых выяснилось, что различные медитативные практики, занятие такими гимнастиками, как цигун и тайцзицюань, дыхательные упражнения, помимо того что оздоравливают тело, помогают бороться со стрессом, еще и меняют структуру мозга!
й или медитативных практик.
Так было установлено, например, что у тех женщин, которые