С = И+О+В
С — счастье
И — индивидуальный диапазон генетически обусловленного представления о счастье
О — внешние обстоятельства жизни
В — воля
В данной схеме под «И» подразумевается генетически обусловленное субъективное понимание счастья, основывающееся и на коллективном бессознательном (К. Г. Юнг), это то, к чему мы стремимся вернуться каждый раз и при разных обстоятельствах и условиях жизни. Именно этот параметр по М. Селигману обуславливает 50% нашего личного ощущения счастья.
А вот «О» о
Англичанин М. Аргайл в работе 80-х годов 20-го века «Психология счастья» понимает счастье как состояние удовлетворённости, рефлексию прошлого, настоящего и будущего, доминирование положительных эмоций. И все это рассматривается в тесной взаимосвязи с достаточно гармоничными взаимоотношениями с другими, значимыми для человека, людьми; наличием работы,
Э. Динер, М. Селигман, Д. Майерс указывают на тот факт, что счастье являет собой именно субъективное ощущение полной удовлетворённости, доминировании положительных эмоций или состоянии покоя — в зависимости от того, что важно каждому конкретному человеку. Авторы при этом ссылаются на тот факт, что личность максимально реализующая себя может не испытывать при этом самоощущения счастливого бытия.
Эта внутренняя работа покажет, как реализуются Ваши желания, устремления, то, что важно и является ресурсом жизни, её вдохновением.
Мечты дают нам силы, которые, порой, творят даже чудеса.
Что нужно сегодня для реализации желаемого?
Что приоритетно? Распишите по шагам, распланируйте по времени все то, чего так жаждет Ваша душа.
— «Чего я хочу на самом деле?»:
Порой, наши желания не являются истинно нашими, а навеяны нам целенаправленным воздействием на наше сознание — манипулятивным, абьюзивным или внушением. Как понять — моё ли это, или внедрённое в меня?
Альфред Адлер описал это очень просто — если ты радуешься от предвкушения, становишься лучше, у тебя получается достаточно просто — это твоё.
Когда что-то противно твоей душе — идёт сопротивление, лень, откладывание на потом, напряжение и тревога.
Прислушайся к себе и ты получишь ответы.
— «Что для меня принципиально важно?» — ответы на этот вопрос помогут увидеть приоритетность в Ваших взглядах, деятельности. Как Вы реализуете действительно важное для Вас? Не отодвигаете ли его на задворки? Достаточно ли внимания уделяете?
Не предавайте себя!
— «Мои цели и задачи»:
Цель всегда большая, грандиозная. А задачи намного меньше и служат цели как таковой.
Распишите и распланируйте, исходя из предыдущих заданий Ваши жизненные цели на год, 3 года, 5 лет и т. д. И к ним сформируйте задачи.
Структурирование создаёт жизненный баланс.
— «Что меня порадовало сегодня?», «Что было просто приятно для меня?» — отмечая для себя ежедневно эти моменты, мы не только делаем акцент на радостях и приятных моментах, но и формируем и укрепляем для себя позитивную психологию восприятия мира! А это первооснова Счастья!
Вопросы самому себе для самопознания
Дорогие друзья, подробно и вдумчиво пройдите каждое из заданий:
— «Как я оцениваю себя?» (какой я человек?) Опишите себя — каким человеком Вы себя видите, представляете. Проанализируйте — чего больше (достоинств или недостатков?).
— Нарисуйте лестницу из 10 ступеней (каждая ступень — это уровень жизни и самореализации) и отметьте — где Вы видите и ощущаете себя?
— «Мои внешние ресурсы» (семья, родные, друзья, дом, дача, путешествия, хобби,…) — опишите подробно (кто\что, как именно наполняет Вас и даёт Вам силы?).
— «Мои внутренние ресурсы» — опишите и проанализируйте Ваши качества, таланты, способности.
— «Мои сильные стороны» — сила воли, целеустремлённость, напористость, мудрость… То, что является стержнем личности.
— «Мои 33 удовольствия» — крайне важно наполнять свою жизнь радостью, поощрениями, подарками, приятными моментами и впечатлениями! Напишите список и дополняйте его — что же нравится именно Вам? И, конечно, обязательности внедряйте его в свою жизнь!
— «Как меня радуют люди вокруг?» — пишите, отмечайте все приятные жесты и поступки, слова и поддержку окружающих Вас близких, родных, коллег, соседей.
Это способствует позитивному мировосприятию и гармонизирует взаимодействие, общение.
— «Как я радую?» — очень полезный вопрос самому себе. Поразмышляйте, как именно Вы проявляете заботу, любовь, благодарность. Многих этот вопрос вводит «в ступор». Для доброжелательных отношений это невероятно важно.
Всем как воздух необходима нежность и любовь.
— «Мои мечты» — подумайте, вспомните, запишите и сравните Ваши мечты детства и сейчас. О чем Вы мечтали\мечтаете и какие из них реализовали\реализуете в данном моменте Вашей жизни.
