Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью (краткое изложение)
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

Кітаптан алынған дәйексөздер  Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью (краткое изложение)

Марианна Ж.
Марианна Ж.дәйексөз келтірді2 апта бұрын
Хороший сон, хоть и раздельный, только укрепит отношения. Как бы то ни было, самое главное для сохранения привязанности – искреннее, доверительное общение, а отнюдь не совместный сон
Комментарий жазу
Марианна Ж.
Марианна Ж.дәйексөз келтірді2 апта бұрын
Во время сна мозг очищается от токсичных белков, вызывающих, по мнению исследователей, развитие болезни Альцгеймера
Комментарий жазу
Яна И.
Яна И.дәйексөз келтірді3 апта бұрын
“Сон – это маленькая потайная дверь, ведущая в самые сокровенные уголки души и открывающаяся в космическую ночь”. (Карл Густав Юнг)
Комментарий жазу
Яна И.
Яна И.дәйексөз келтірді3 апта бұрын
Есть и другие устройства, контролирующие сон: например, умные часы с трекером сна или фитнес-браслет, который фиксирует стадии сна и дает рекомендации по изменению его режима и улучшению качества
Комментарий жазу
Яна И.
Яна И.дәйексөз келтірді3 апта бұрын
Стационарный трекер сна Sense отслеживает его стадии и позволяет будильнику срабатывать только в благоприятной фазе. Кроме того, прибор производит мониторинг других показателей, оказывающих влияние на сон, – температуры и влажности воздуха в помещении, степени его освещенности. Данные
Комментарий жазу
Яна И.
Яна И.дәйексөз келтірді3 апта бұрын
Не пользуйтесь вечером ярким освещением: это усилит выработку мелатонина и ускорит процесс засыпания.
Комментарий жазу
Яна И.
Яна И.дәйексөз келтірді3 апта бұрын
Поддерживайте в спальне оптимальную для сна температуру воздуха 15,5–19 °С
Комментарий жазу
Яна И.
Яна И.дәйексөз келтірді3 апта бұрын
Вместо снотворного пейте успокаивающие травяные настои. Кроме хорошо себя зарекомендовавшего настоя корня валерианы можно принимать гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК) – вещество природного происхождения, тормозящее активность головного мозга
Комментарий жазу
Яна И.
Яна И.дәйексөз келтірді3 апта бұрын
Распыляйте в спальне лавандовое масло: вдыхание его аромата способствует расслаблению и понижению артериального давления
Комментарий жазу
Яна И.
Яна И.дәйексөз келтірді3 апта бұрын
Минимум за полчаса до отхода ко сну откажитесь от телевизора, смартфона и компьютера
Комментарий жазу