принятие неопределённости[5] — принятие неопределённости реальности вместо требований стопроцентных гарантий, а также восприятие происходящего как интересного путешествия;
Второе правило. «Если не хочешь страдать, перестань требовать от жизни, других и себя самого соответствовать твоим желаниям. Твои желания не правят миром».
Как замечает А. Эллис, «мы чувствуем то, как думаем и поступаем; действуем так, как чувствуем и думаем; и думаем так, как чувствуем и поступаем» (Эллис, 2022a).
смысл слов, которые зачастую употребляются людьми некорректно и хаотично, что и приводит их к дисфункциональным эмоциональным, физиологическим и поведенческим реакциям.
Вследствие этих процессов человек зачастую становится неспособным отличить то, что он на самом деле хочет, от того, что было навязано ему извне в виде «должен» и «следует».
Эллис замечает: «На самом деле злость и гнев — признак вашей слабости. Они делают вас излишне самоуверенным, лишают вас контроля над происходящим и заставляют вести себя импульсивно» (Эллис, 2022b).
чем больше человек агрессивно реагирует на несправедливые действия другого, тем больше другой убеждается в том, что человек заслуживает такого отношения и тем сильнее проявляет ответную агрессию, считая такую реакцию всё более оправданной
