После завершения пальминга мы убираем руки от лица и, не открывая глаз, слегка мотаем головой так чтобы глаза в глазницах свободно встряхнулись. Далее приступаем к выполнению непосредственно физической гимнастики, состоящую из нескольких базовых упражнений (обязательных) и дополнительных, которые желательно выполнять.
остановить ухудшение зрения и даже обернуть его вспять. Принцип упражнения заключен в полном отсутствии попадания фотонов света на сетчатку глаз (даже 2—3 фотона света вызывают реакцию как сетчатки, так и зрительного центра), поэтому во время выполнения необходимо расположить руки на лице так, чтобы на глаза совсем не попадал свет, и в то же время не создавалось излишнего давления на лицо. Необходимо просто правильно прижать ладони, не прикасаясь к самим векам. Глаза
Упражнения разделены на две части: гимнастика и визуализация. Обе части необходимы и будут присутствовать в ежедневной программе, но большая часть физических упражнений в начале курса.
В основе всех физических упражнений лежит принцип попеременного расслабления и напряжения глазодвигательных мышц как активными движениями, так и пассивным воздействием от источников света.
Так же высокая чувствительность приводит к сильной потере видимости в сумеречное время или вечером, когда контрастная светотень пропадает практически полностью.
Но как мы все с вами знаем, если производить постоянное напряжение мышц любой части нашего тела без соответствующего расслабления, то можно в конечном счете спазмировать эту мышцу и иногда даже довести до сильной боли. Глазные мышцы не исключение. Если мы начинаем с самого детства нагружать свои глаза неестественным способом смотрения без соответствующего расслабления, то в итоге получаем спазмирование, которое и ухудшает зрение
