Богатство, которое я накопил в своей жизни, я не могу взять с собой. Все, что я смогу забрать, – это лишь воспоминания, вызванные любовью. Вот истинное богатство, которое должно следовать за вами, сопровождать вас, давать вам силы и свет идти дальше… Ваши сокровища – это любовь к семье, возлюбленному, своим друзьям…»
твердо решил(а) каждый день выбирать тебя и показывать тебе, что наши отношения – приоритет для меня» или «Я обязуюсь полностью принимать тебя и мириться с нашими различиями. Когда у нас возникнет конфликт, я буду стремиться понять твои чувства и точку зрения на проблему и постараюсь как можно лучше справиться с нашим разногласием». Поверьте, и вам, и вашему супругу будет очень приятно слышать подобное из уст друг друга. Произнесенные вслух намерения и стремления сонастраивают нас на более глубокие отношения.
Инструмент позитивного тайм-менеджмента для супругов.
Периодически спрашивайте у супруга о его мечтах, желаниях и целях. Устраивайте тематические свидания, на которых вы просто вместе мечтаете без обязательств это реализовывать. Присоединяйтесь к тем целям партнера, которые отвечают вашим устремлениям. Помогайте в реализации тех, которые важны для вашего партнера.
Прописывайте ваши общие цели, отслеживайте их выполнение. Осознавайте и ощущайте общность, которая возникает у вас в процессе. Не забывайте о главной мечте и желании, которые объединили вас, – быть вместе счастливыми и благополучными. Никакие другие цели и желания не должны мешать этому.
Устраивайте праздники, отмечайте даже небольшие успехи на пути к цели. Это будет заряжать вас энергией и мотивировать на дальнейшее движение вместе.
Если у вас нет ресурсов или настроения на что-то новое и активное, то можно выбрать нечто пассивное, но не менее полезное для отношений. Выспаться вместе, посмотреть телевизор – это тоже может иметь положительный эффект. Правда, исследования показывают, что увеличение времени на сон или просмотр телевизора уменьшает удовлетворенность отношениями по сравнению с другими видами совместной деятельности (такая корреляция была установлена во время пандемии[68]). Однако если смотреть фильмы об отношениях и затем обсуждать их, то, не выходя из дома, вы можете получить пользу, сравнимую с терапевтической!
