Начиная работу над выпрямлением своей личности (и осанки), важно запомнить следующее: не осуждай себя за прошлое. Если в прошлом ты где-то дал слабину, если тебя травили в школе или дворе, знай, что это не ты «лоханулся», а твое воспитание. Повторю еще раз, и буду повторять столько, сколько потребуется: мы все рождаемся сильными, смелыми, веселыми и предприимчивыми. Такими нас создала природа, чтобы мы могли выжить. В нас есть все для успешной жизни. Как рыбе даны чешуя и плавники, а тигру скорость, смелость и сила, так и человеку с рождения дается комплект необходимого.
В каждом из нас есть набор инстинктов и рефлексов, которые помогают нам добиваться целей и уметь защитить себя. Здоровый человек с правильным воспитанием, едва сев в возрасте 6 месяцев, уже может постоять за себя – в конфликте с ровесниками. И если ты не можешь дать сдачи, если не можешь выплеснуть встречную агрессию – возможно, дело в том, что в тебе это задавили. Сломали эту функцию. Кто? Ну кто у нас рядом с младенцем с самого рождения?
Зрение при этом тоже должно быть расфокусированным – периферическим. За счет этого ты и входишь в измененное состояние сознания. Когда мы используем периферическое зрение, то, грубо говоря, мозг начинает работать по-другому. Не так, как обычно
И это еще не все. О нашем внутреннем состоянии говорит наше жилье. Если в заплесневевшей сковородке лежит грязный носок – значит, и в душе у тебя то же самое. Не забывай чистить свое жилище хотя бы раз в неделю (минимум). Чтобы все сверкало, как у отставного моряка. Любые дырки тут же зашивай, грязь отмывай.
не надо искать источник проблем в окружающем мире. Надо спрашивать себя – «а что я делаю для того, чтобы было по-моему?».
Итак, упражнение на прокачку шеи.
Ложись на спину на скамью или что-то подобное так, чтобы голову держать на весу. Голова и шея должны быть за краем скамьи. И начинай поворачивать голову вправо и влево. При каждом повороте поднимай голову вверх. Так мы прокачиваем грудинно-ключично-сосцевидную мышцу. У нас их две с каждой стороны шеи. Одинаковая прокачка этих мышц делает постановку головы более симметричной, так как мы даем на них одну и ту же нагрузку.
При повороте в краю делай выдох, а в середине, когда поворачиваешь голову в другую сторону, делай вдох. Руки держи на животе, чтобы дополнительно прокачать диафрагму.
Затем ложись на живот и делай то же самое. Поворачивай голову вправо и влево и поднимай. Теперь уже будешь прокачивать мышцы затылка и спины.
Количество повторений в обоих положениях должно быть одинаковым.
Самое парадоксальное – чем меньше дергаешься и напрягаешься, тем быстрее двигаешься. Так мы удостоверяемся в истинности одного из принципов буддизма – чем больше хочешь, тем меньше получишь. И наоборот. Еще это иллюстрация принципа даосизма – «недеяние». То есть действуешь, но не зависишь от результата, действуешь с намерением, но без желания.
Неуверенность – это когда ты сам не знаешь, как поведешь себя в экстремальной ситуации. И не доверяешь сам себе. Поэтому напрягаешься заранее, а напряжение – это прямая дорога к стрессу и ступору. Лучше тонус, алертность, но отсутствие напряжения. Уверенность порождают только победы. А побед без действий не бывает.
Спроси себя – живу я или просто существую, тратя бесценные годы напрасно?
И еще благодарю их за важное осознание – надо быть рациональным, а не эмоциональным. Эмоции приводят к вспыльчивости, и из-за этого возникает куча ненужных проблем, рвутся нужные контакты, и в итоге человек остается один.
Практики и упражнений из боевых искусств и методик саморазвития, а также психологии
