нулевое отношение. Т.е. когда у меня возникает переживание (КТОЭМ), я отношусь к нему, как исследователь — не оцениваю его, как негативное или позитивное, хорошее или плохое, полезное или вредное
принцип парадоксального намерения — если есть какая-то нежелательная реакция, автоматически возникающая помимо воли человека, нужно побудить его воспроизводить ее по собственному решению. Это приводит к тому, что реакция перестает быть автоматической и человек обучается ее контролировать. Ведь по ходу воспроизведения он все лучше понимает, как эта реакция у него возникает и как она работает.
В идеале однажды человек понимает, что это ОН делает. Не оно само включается. А поскольку он делает это сам, то он может и не делать
Стержень ПВО — три шага: принятие, воспроизведение и отпускание. Отсюда идет аббревиатура ПВО, где П-принять, В-воспроизвести, О-отпустить. Давайте рассмотрим их подробнее.
В ПВО тот шаг сопровождается выдохом после глубокого вдоха. Это еще больше помогает расслабиться и отпустить.
Так у нас получилось три стадии.
Когда есть какое-то нежелательное/неприятное переживание,
Первая стадия — его нужно принять, т.е. признать, что оно есть.
Вторая стадия — воспроизвести его, т.е. усилить, драматизировать.
Третья стадия — отпустить, т.е. расслабиться, перестать его создавать.
На этих трех стадиях базируется техника ПВО. Они являются основными, а все остальные — вспомогательными.
Если у вас или у вашего клиента присутствуют только мысли или только образы — вам лучше использовать другие методики. Но если есть только эмоции и телесные ощущения — ПВО работает прекрасно.
В процессе мы ничего не делаем с точками — просто ставим пальцы или кладем ладонь. Не нужно как-то особенно нажимать или давить на них.
Итак, в ПВО используется семь точек. Одна — посередине груди и шесть — вокруг глаз.
Первая точка — внутренний угол глаза.
Вторая точка — внешний угол глаза.
Третья точка — точка под глазом.
Пока человек держит пальцы на одной из точек, его задача — воспроизводить переживание. Обычно просят почувствовать переживание, как можно глубже, драматизировать его, усилить до максимума. На это дается некоторое время, после чего клиенту нужно сделать глубокий вдох, а на выдохе попробовать отпустить переживание.
Как видите, все очень просто и на этом теории заканчиваются. Теперь мы переходим к важному разделу книги — изучению техники ПВО.
Грудная точка используется для шага принятия. Попробуйте найти ее у себя.