Упражнение «Изменение сцены»
Найдите для себя несколько минут и тихое место. Уделите время каждому этапу. Глубоко дышите и вспомните как можно больше деталей.
1. Представьте одну из ситуаций, которая провоцирует стресс.
2. Вместо вашей обычной реакции представьте, что вы ощущаете себя спокойной и деятельной.
3. Представьте, что вы произносите умные, четкие и конструктивные слова. Что бы вы сказали?
4. Как можно более подробно представьте, что вы ощущаете, произносите и реагируете именно так, как хотели бы. Чем ярче вы представите эти позитивные изменения и почувствуете их, тем скорее ваш мозг создаст нервные пути и связи, чтобы помочь вам актуализировать в «настоящей жизни» то, что вы мысленно отрепетировали.
