автордың кітабынан сөз тіркестері  Я больше не жертва. Не является волшебной таблеткой

Люба Нелюба

Можно постоянно тратить энергию на привыкание к жизни, которая не устраивает, а можно потратить столько же энергии и выпрыгнуть.

Вообще не имей такой привычки ругать себя. Ты самое дорогое, что у тебя есть. Ты нуждаешься в собственной поддержке и любви.

Отдельно скажу о зависимых людям. Спасать алкоголика, наркомана — бессмысленная трата времени и энергии. Эти люди сделали свой выбор в пользу зависимости. Ты давно уже не стоишь давно на первом месте и даже не в первых рядах. За что борешься?

Для начала составь список дел, проблем, которые годами откладывала. Красным маркером выдели самые «страшимые» дела — устроить личную жизнь, например. Желтым те, что можно сделать за день — поменять документы. Зелёным те, что под вопросом «а хочу ли это делать?» — выучить китайский.

Выходи из роли. Когда жалуются на жизнь, вместо совета спрашивай: «И как ты намерен с этим справиться?». Не давай людям садиться на шею, пусть сами решают проблемы. Даешь совет, помогаешь делом, бери плату. Можно бартером.

Вариант первый, если вы одни, то подойди к себе и представься. Скажи, что ты выросла и уже все хорошо. Всё проходит. Скажи, что её любишь, всегда любила и будешь любить, поддерживаешь и ни за что не осуждаешь, защитишь от обидчиков. Скажи, с этой минуты она всегда можешь положиться на тебя. Поговори с собой по душам, может что-то нужно объяснить — объясни, извиниться — извинись. Обними, попрощайся и оставь там, где встретила.

Выходи из роли. Мысленно говори себе после каждой критической мысли или высказывания в адрес постороннего человека; «Это абсолютно не мое дело, пусть живет, как хочет».

Есть прекрасный метод борьбы со страхом — убить своего самурая.
Самурай должен умереть, ты сама должна убить своего самурая — продумай от начала до конца свой страх, пропиши сценарий.

Вспомни события своей жизни, когда страх приводил к тому, что ты говорила «я так и знала». Нет, не знала, ты это попросила и тебе дали. Боясь неизвестного, думаешь о плохом, мысленно подготавливая себя к этому. Самое смешное, что испытываешь радость от того, что «ты» так и знала.

Вселенная благосклонна, она даёт все, что просишь, для неё нет плохого или хорошего. Страх блокирует сознание и не даёт развиваться в нужном направлении, мечтать и строить планы.