автордың кітабынан сөз тіркестері Лучшее в нашей жизни. 45 нежных советов: от прививок и режима сна ребенка до эмоционального здоровья родителей
его реакцией, а он – охвачен чистыми и откровенными эмоциями. Как поется в песне испанского певца Маноло Гарсия
Суждение – это самое главное препятствие на пути к слушанию и сопереживанию. Если я спешу высказать свое мнение, я не слушаю тебя. Если я думаю о своем, я тебя не слышу.
Человек не может присутствовать полностью в каждом моменте повседневной жизни, но мы должны уметь определять те из них, когда «присутствие» становится приоритетом.
Как понять, насколько сильно у него болит голова?
С самого раннего детства я учила своих детей «масштабировать» боль, то есть оценивать ее от нуля до десяти. Ты удивишься, насколько хорошо они это могут оценить и сколько информации можно получить из их ответов. И я делала это в попытке научить их прислушиваться к сигналам своего тела, познавать себя, осознавать, что с ними происходит, что они чувствуют. Одни называют это «полным осознанием», другие просто «осознанностью».
– Детка, представь себе цифры от нуля до десяти. Мы поставим ноль, если у тебя ничего не болит. Мы оценим в один или в два балла, если тебя что-то начинает немного беспокоить, но ты еще почти ничего не чувствуешь. Три или четыре балла будет означать, что ты понимаешь, что боль все-таки есть, она внутри тебя, и ты ее ощущаешь. Мы поднимем оценку до пяти или шести, если тебе уже больно, и ты должен сказать об этом маме. Семь баллов означает, что боль становится серьезной, восемь баллов – что она все нарастает и нарастает, и ты не можешь думать ни о чем другом, кроме боли. Девять мы поставим боли, когда ее почти невозможно терпеть, и, наконец, десять баллов, когда боль становится не-вы-но-си-мой.
Какие виды головной боли существуют и каковы их основные симптомы?
Если исключить инфекционные причины данного заболевания, то головные боли можно разделить на три основные группы: головные боли напряжения, мигрень и головные боли злокачественного неврологического происхождения.
Головные боли напряжения на сегодняшний день являются, пожалуй, самыми распространенными. Ребенок может пожаловаться на головную боль после периода стресса, недосыпания или личных проблем. То же самое происходит и с нами после неудачного рабочего дня, верно? И из-за такой головной боли мы несильно переживаем. С детьми происходит нечто подобное. Эти боли имеют весьма специфическую симптоматику, и, помимо подробного изучения истории болезни ребенка, они не требуют дополнительных исследований или анализов:
• Боль носит легкий или умеренный характер.
• Обычно поражаются обе стороны головы, особенно лоб.
• Это постоянная боль, как будто тебе сдавили голову или надели на нее очень тесный шлем.
• Как правило, нет позывов к тошноте или рвоте.
• Ребенка не беспокоит шум (фонофобия) или свет (светобоязнь).
• Боль купируется обычным обезболивающим средством.
• Боль не мешает спать по ночам.
На втором месте стоит мигрень. Она встречается несколько реже и, как правило, имеет явный наследственный фактор: либо отец, либо мать страдают мигренью. Симптомы мигрени следующие:
• Это сильная головная боль, которую человек испытывает в виде уколов или ударов, из-за чего мы, врачи, называем ее «пульсирующей».
• Боль проявляется на одной стороне головы или лица (односторонняя).
• Человека раздражает свет (светобоязнь) и/или шум (фонофобия).
• Иногда появляется тошнота или рвота, или и то, и другое одновременно.
• Предложи ему альтернативу. «Как думаешь, что мы можем сделать со всем этим?» Не отвечай за него. Дай ему время немного подумать. Он способен на это. Ты просто должна дать ему шанс. Если ты будешь говорить с ним мягко и дружелюбно, он обязательно захочет все исправить.
Просто нужно его направить в нужное русло. Так что заставь его немного задуматься.
• Сохраняй позитив. Вместо того, чтобы причитать: «Когда ты выйдешь из своей комнаты, я больше не хочу видеть здесь эту помойку», скажи ему: «Как насчет того, чтобы ты собрал все свои игрушки, а потом помог мне отмыть стену, чтобы она снова стала чистой и красивой?». Любое занятие, которые ты будешь делать вместе со своим ребенком, даже если это мытье стен, доставит ему удовольствие. Кроме того, так ты научишь его исправлять то, что он сделал неправильно, и поможешь ему почувствовать себя полезным. В этом и заключается воспитание.
• Научи его ждать.
Вот несколько советов, как можно установить границы:
• Говори ребенку, что ты чувствуешь, выражай свои эмоции. «По правде говоря, мне не нравится такой беспорядок в комнате. Мне грустно видеть, что ты разрисовал стену фломастером. Ремонт стены стоит очень дорого».
• Никогда не унижай, не высмеивай и не сравнивай, используя фразы типа: «Твой брат никогда бы так не сделал. Ты никогда ничему не научишься. Ты плохой, ты неуклюжий. Мама тебя перестанет любить, если ты тут не уберешься». Ни за что на свете не шантажируй его своей любовью. Любовь не подлежит сомнению и обсуждению. Она просто дается. Всегда.
Границы должны быть прочными, дружелюбными и понятными для их возраста.
Речь идет не об осуждении ребенка, а о порицании его поступков и поведения.