А вам свойственно видеть себя причиной негативных реакций окружающих? Как это влияет на безусловную любовь к себе? Объективно ли ваше видение, или это только ваши мысли?
Хотите лучше разобраться в себе? Выпишите на бумагу, что и кто не должен делать, по вашему мнению; чего вы не должны никогда делать. Это позволит сделать самооценку адекватной реальности и, вероятно, подсветит чрезмерные тре
Если вы хотите помочь себе снизить уровень разочарования (любовью, отношениями, работой, мужем, женой, собой и так далее), возьмите ручку и бумагу. Выпишите в спокойной обстановке, кто и что вам должен, кому и что вы должны. Например, «жена обязана каждый вечер накрывать на стол» (и не важно, устала она, болеет ли она). А потом замените (письменно) слово «должен» на «хочу». Например, «я хотел бы, чтобы жена каждый вечер накрывала на стол». Или: «Я должна быть лучшей матерью» на «Я хотела бы быть лучшей матерью». Снизилось напряжение?
Физические границы. Это про тело и его неприкосновенность. Составьте список, что с вами можно делать и кому, а чего нельзя. Список второй — что вам можно делать с окружающими, а что запрещено. Подобное отрезвляет.
Огромное влияние на улучшение качества жизни человека оказывает помощь окружающим его людям, животным, растениям, фондам и так далее. Ежедневно уделите себе время и вспомните хотя бы три момента, когда помогли кому-то: улыбкой, физической силой (донесли сумку, дверь открыли, руку подали), бездействием (не сорвались в жестоком крике, не нахамили) и так далее. Обращайте внимание на подобные свои поступки и благодарите сами себя.
Три признака здоровых отношений в паре мужчины и женщины
1. Они помогают благополучию обоих партнёров: физическому, психологическому и социальному. То есть вам нужно понять, что вы выбираете для собственного блага. Какие ваши потребности желательно удовлетворить в отношениях?
Возьмите ручку и бумагу, организуйте спокойное место и время. Определите собственные потребности, которые помогают вам жить в комфорте, развиваться. Можете записать так: нарисуйте пирамиду, внизу укажите самые первостепенные блага (допустим, здоровье), выше — менее важные для вас.
Например, вам требуется общение с любящей семьёй родителей или друзьями, а «вторая половинка» настаивает на прекращении всех связей с ними — это вредит благополучию. Либо вы хотите построить карьеру, но слышите: «Сиди дома, вари суп». Готовы вы в таком случае быть парой просто ради того, чтобы быть вместе с этим человеком? Если да, то это ваш выбор и ваша ответственность.
2. Оба партнёра заинтересованы (и словом, и делом) в сохранении и развитии отношений. Есть чувство локтя, чувство взаимной поддержки и командный дух. И, безусловно, цели вашего партнёрства не радикально противоположны!
Например, вы хотите детей, а он (а) мечтает прожить до конца дней вдвоём, без потомства.
3. В здоровые отношения вкладываются оба партнёра.
Например, между вами часто возникают конфликты, ссоры. Вы предлагаете: «Давай обратимся к психологу, чтобы решить проблему». Вам отвечают: «Это у тебя проблемы, ты и иди к психологу».
Клиенты прекрасно понимают, от чего они хотят уйти в отношениях: от постоянных ссор, от жестокого (абьюзивного) поведения… Но часто сложности возникают с видением совместного будущего.
