Какие же они, счастливые отношения? Вот несколько признаков: • В здоровом партнерстве вы честны друг с другом, потому что доверяете. • Вы принимаете слабости партнера и не боитесь показать свои. • Вы уважаете партнера и чувствуете ответственность за то, чтобы не причинить ему боли. • Вы относитесь к нему с нежностью и уважением и прислушиваетесь к его мнению. • Вы редко ссоритесь, поскольку умеете договариваться. • Вы верите, что любовь поможет преодолеть все препятствия, но при этом совместно решаете общие проблемы. • Вы похожи, потому что у вас общие цели. • Вам нравится секс друг с другом, пусть он и не такой яркий, каким был в 25. • Вам иногда нравится чувствовать себя маленькими: беситься, дурачиться или давать друг другу ласковые клички («жабка», «булочка» и т. д.).
у Юлии проблемы с Робертом. Если она признает, что не всё в порядке, она может сделать следующее: а) поговорить с партнером; б) сходить вместе к психологу; в) если ничего не меняется, уйти.
Привязанность заставляет человека адаптироваться под особенности другого (прощать недостатки, терпеть неудобства), в то время как независимость помогает сохранить некоторую автономию и не растворяться в отношениях (иметь своих друзей, сохранить любимую работу).
Таким образом, «внутренний ребенок» – это психологическая метафора, показывающая, что полученные в родительском доме импринтинги влияют на наше поведение всю жизнь.
Порой плохие импринтинги могут сильно испортить отношения, однако взрослый на то и взрослый, чтобы проанализировать свой внутренний мир и найти правильное решение.
Иногда после проработки импринтингов отношения распадаются, и это нормально! (Кстати, стереотип о том, что хорошие отношения обязательно должны длиться всю жизнь, тоже очень вреден) Но, как бы то ни было, результатом успешной психологической практики становится гармоничное, стабильное и здоровое партнерство.
Какие же они, счастливые отношения? Вот несколько признаков:
• В здоровом партнерстве вы честны друг с другом, потому что доверяете.
• Вы принимаете слабости партнера и не боитесь показать свои.
• Вы уважаете партнера и чувствуете ответственность за то, чтобы не причинить ему боли.
• Вы относитесь к нему с нежностью и уважением и прислушиваетесь к его мнению.
• Вы редко ссоритесь, поскольку умеете договариваться.
• Вы верите, что любовь поможет преодолеть все препятствия, но при этом совместно решаете общие проблемы.
• Вы похожи, потому что у вас общие цели.
• Вам нравится секс друг с другом, пусть он и не такой яркий, каким был в 25.
• Вам иногда нравится чувствовать себя маленькими: беситься, дурачиться или давать друг другу ласковые клички («жабка», «булочка» и т. д.).
Звучит немного нереалистично, и может быть, даже скучно, но именно в таких отношениях баланс свободы и привязанности способствует счастью обоих партнеров. И совсем не нужно быть идеальными, чтобы этого достичь, – на отношения способен каждый!
Стратегия сокровищ Стратегии сокровищ противоположны защитным, к которым прибегает ваш Внутренний ребенок. В отличие от последних, они (стратегии сокровищ) направлены на то, чтобы человек начал вести себя рационально и конструктивно и тем самым укрепил отношения. Подобные рекомендации могут немного различаться в зависимости от характера негативных импринтингов, но эти три точно подойдут всем:
1. Возьмите на себя ответственность и обозначьте ее границы. Вы должны решать только те проблемы, которые признаете таковыми и существование которых вы подтверждаете. При этом если проблема ваша, то и ответственны за решение тоже вы и никто другой. Однако это отнюдь не отменяет свободы выбора.
Пример: у Юлии проблемы с Робертом. Если она признает, что не всё в порядке, она может сделать следующее: а) поговорить с партнером; б) сходить вместе к психологу; в) если ничего не меняется, уйти.
2. Найдите свою метапозицию. Метапозиция – это своего рода рациональная защита от основных проекций Сумрачного ребенка, помогающая принимать более адекватные решения и правильнее оценивать реальность.
К примеру, если Юлии с ее низкой самооценкой кажется, что она несамостоятельное ничтожество, ее метапозиция может быть такой: «Ты не хуже других, поэтому имеешь право менять свою жизнь к лучшему».
3. Получайте удовольствие от жизни. То, что вы несчастны, не сделает лучше и счастливее никого – и вашего партнера тоже. Удовольствие от отношений должно быть обязательно, а если его нет, пора заняться возвращением положительных эмоций. Для того чтобы чувствовать себя счастливым, важно также вовремя отдыхать, уметь наслаждаться моментом и уметь благодарить тех, кто этого заслуживает.
Ребенок: свет и тень У вашего внутреннего ребенка, как и у любого человека, есть светлая и темная стороны – то есть в вас живут Сумрачный и Солнечный ребенок одновременно.
Сумрачный ребенок – это сумма всех негативных импринтингов, полученных в процессе взросления, а Солнечный, соответственно, аккумулирует все позитивные убеждения. И с обеими сторонами вашего «ребяческого я» нужно уметь устанавливать контакт.
Сумрачный ребенок Чтобы лучше представлять себе, как выглядит сумма негативных импринтингов, можно нарисовать силуэты родителей и рядом расположить все переданные ими вредные убеждения о свободе и привязанности. Готово – теперь вы видите перед собой набор тех «кривых зеркал», смотря через которые, вы воспринимаете реальность более враждебной, чем она есть на самом деле. Из-за них (негативных импринтингов) вы также послушно используете сомнительные стратегии защиты Сумрачного ребенка: например, боясь сказать «нет», соглашаетесь исполнить любые просьбы.
Поэтому ваша главная задача состоит в том, чтобы противопоставить этому внутреннему пессимисту ваше «взрослое я» и объективно оценить ситуацию. Это поможет увидеть несостоятельность негативных паттернов и найти приемлемый способ решения проблемы.
Суть «взрослого я» заключается в том, что рационально мыслящий человек может использовать тактику «поймай и переключись» и рассмотреть проблему с разных точек зрения: своей (то есть своего Сумрачного ребенка), оппонента и стороннего наблюдателя. Такое рассуждение на примере уже упомянутой Юлии можно увидеть ниже.
• Точка зрения Юлии: «Он избегает меня! Я делаю что-то не так».
• Точка зрения Роберта: «Я избегаю ее, потому что она посягает на мою свободу!»
• Точка зрения наблюдателя: «Им надо поговорить, они друг друга не понимают. Каждый из них проецирует свои страхи на другого».
Когда вы будете выполнять это упражнение, вы, возможно, заметите, что иногда трудно понять, что почувствует ваш оппонент, наблюдатель или даже что вы ощутите сами. В зависимости от возникших трудностей нужно чаще тренировать самоанализ, эмпатию или отстранение.
Несмотря на всё вышесказанное, Сумрачный ребенок – это не то, что нужно искоренить. Во-первых, всё равно не получится, а во-вторых, лучший способ освободиться от его власти – принять его существование и заботиться о нем. Как настоящий взрослый.
Солнечный ребенок Иногда людям может казаться, что из их Сумрачного ребенка получился не менее монолитно-мрачный взрослый, но это не так. Как бы много негативных паттернов у человека ни было, наряду с ними всегда есть большое количество правильных убеждений.
Другими словами, Солнечный ребенок есть в каждом – нужно лишь раскрыть его. Сделать это можно так:
1. Нарисовать Солнечного ребенка. Лучше сделать его красивым и жизнерадостным.
2. Написать рядом правильные постулаты из детства («Меня любят», «Я красивый», «Я талантливая» и т. д.).
3. Подобрать противоположные негативным импринтингам утверждения (из «Я умру в одиночестве» в «Я не хуже других, поэтому обязательно буду любим»).
4. Вспомнить самые жизнеутверждающие и позитивные моменты из детства (хороший праздник, мамин торт, выигранное соревнование).
5. Перечислить свои сильные стороны и навыки (аккуратность, коммуникабельность, неконфликтность).
