. Упражнение «Будь в моменте» (Осознанность)
Цель упражнения: Практиковать осознанность и научиться жить в настоящем моменте, а не застревать в прошлых переживаниях или будущем.
Как проводить:
— Попросите клиента сосредоточиться на своем дыхании, на том, как воздух входит в тело и выходит. Пусть клиент почувствует, как его тело контактирует с поверхностью, на которой он сидит, или как его ноги касаются пола.
— Попросите клиента обратить внимание на мелкие детали окружающего мира: цвета, звуки, запахи. Все это помогает вернуться в настоящий момент и снизить уровень беспокойства о прошлом или будущем.
— Подчеркните, что даже в моменты горя человек может быть в настоящем и замечать красоту жизни.
