От автора
Здравствуй, дорогая мама! Благодарю тебя за выбор этого планера, уверена он станет ценным вкладом в твое спокойствие и гармоничное развитие малыша!
Мы не знакомы с тобой лично, но объединены одной ролью — мы заботливые мамы! Нам жизненно необходимо большую часть времени быть бодрыми, энергичными, радостными, чтобы каждый день помогать своим деткам познавать мир, развиваться и наполнять детство приятными, теплыми и нежными воспоминаниями. К сожалению, иногда наше реальное состояние далеко от желаемого, а настроение малыша переменчиво, как погода, и так же неподвластно нам. И здесь у меня для тебя хорошие новости: как и погоду, настроение малыша можно прогнозировать через регулярное наблюдение.
Планер — идеальный инструмент для наблюдения, прогнозирования и регулирования распорядка дня крохи.
Он рассчитан на срок 6—12 месяцев и состоит из трех разделов:
1. «Ритм дня» — раздел помогает отследить комфортные для малыша биоритмы, мягко регулировать их и создавать естественные ритуалы перед кормлением, сном и другими событиями;
2. «Ввод продуктов» — в этом разделе удобно заранее продумать и составить план ввода первых продуктов в рацион малютки, а затем пользоваться им для планирования полноценного разнообразного питания малыша;
3. «Реакция на продукты» — этот раздел создан для записи любой реакции крохи на продукты, которые он кушает, и на продукты, которые кушает мама (при грудном вскармливании).
Чтобы ответственно и качественно заботиться о малыше, необходимо помнить время пробуждения, время кормления, время последнего стула малыша, стараться следовать режиму дня, но какому? Общепринятый режим дня крохи до года иногда не подходит малышу целиком, каждый младенец индивидуален и имеет свой комфортный биоритм.
Наша задача — уловить его и выстраивать ритм дня с учетом этого особенного биоритма. Теперь нам нужна очень хорошая память, способная удержать статистику пробуждения крохи ночью и днем, помнить с какой периодичностью (которая меняется постепенно или внезапно) он требует кормления, как часто и сколько раз за сутки у малыша был стул и встроить во все эти события прогулку более 2 часов в день. В итоге наша голова загружена только жизнью младенца и все разговоры только об этом.
Нашим близким, да и нам самим, очень важно внимание и участие, но мы не можем думать об окружающих людях, разделять их чувства, так как все мысли только об одном самом важном для нас сейчас человеке. Особенно остро я прочувствовала эту ситуацию, когда ухаживала за своей второй дочкой. И мне пришла в голову идея всё записывать в дневник — стало легче ориентироваться в течение дня, но это занимало (по моим ощущениям) много времени и не давало четкой картины ритма на несколько дней. Тогда я создала специальную сетку для наблюдений и планирования ритма. Заполняла эту сетку на обычных тетрадных листках в клеточку. Такой метод ведения наблюдений позволил мне увидеть четкую динамику смещения ритма дня в течение недели и его периодичность. То, что мне казалось хаосом, стало обретать черты закономерности. Это значительно облегчило мне жизнь и позволило принимать участие не только в жизни крохи, но и оставаться любящей мамой для старшей дочери, заботливой женой для мужа, быть разносторонней, жизнерадостной и интересной девушкой и не выпадать из жизни близких.
Потом, общаясь с другими мамами малышей первого года жизни, я увидела потребность заботливых мамочек в этом инструменте и решила создать полноценный планер. Чтобы каждая мама, заполняя его, имела возможность отдохнуть в течение пары минут, отвлечься, переключиться и взглянуть на ритм малыша со стороны, увидеть важный нюанс, который поможет ей легче понимать свою малютку.
Главная идея Планера — освободить нашу кратковременную память, при этом сохранить все важные текущие сведения о ребенке.
Конечная задача Планера — помочь тебе избавиться от постоянной усталости, повысить энергичность и улучшить сон. При регулярном заполнении появляется четкая картина того, сколько у тебя реального времени для отдыха и других важных дел. Если же времени недостаточно, то, как минимум, ты будешь знать об этом и рационально рассчитывать свой ресурс, четко понимая какие дела сделать успеешь, а какие нет; как максимум — устраивать себе отдых, привлекая к помощи близких.
Имея под рукой Планер, тебе больше не нужно хвататься за голову, пытаясь свести события в закономерную цепочку. Регулярно записывай, и закономерность будет явно видна на страницах планера, тебе останется только заглянуть в него и получить нужную подсказку о том, как легко совместить поход с малышом на прогулку или в гости, выделить время на приготовление еды, на игру со старшими детьми, на общение с мужем, или на работу, и самое главное — выделить время на полноценный отдых и восстановление сил, чтобы радоваться жизни и делиться этой радостью с окружающими тебя близкими людьми.
Рекомендации:
1. Стоит избегать соблазна записывать ритм дня малыша наперёд — таким образом создается иллюзия и уверенность, что произойдет все именно так, появляется вера в это и, если что-то пошло не так, можно сильно расстроиться. Когда у тебя есть картина только того, что было в течение предыдущей недели, ты можешь сделать прогноз на сегодня и пару дней вперед, то есть предположить возможный вариант поведения малыша. Пока прогноз не записан в планере «наперед», у тебя есть понимание, что его вероятность не высока, и автоматически формируется «план Б» на случай отклонения от прогноза, тогда ты готова принять возможные изменения и спокойно подстроится под них.
2. Так же не стоит расписывать глобальный полуторамесячный или полугодовой план по вводу прикорма в разделе «Ввод продуктов». На формирование плана может влиять несколько факторов, от наличия необходимого пюре или каши в магазине, до индивидуальных предпочтений и переносимости компонентов животиком крохи. Достаточно составить план на две-три недели карандашом и корректировать его при необходимости, а также отмечать ход его исполнения.
Когда все записано в планер, можно расслабиться и позволить себе приятные мысли о том, как можно весело провести следующий день или неделю, построить свои планы на будущее и помечтать, наполняя себя радостью, вдохновением и любовью.
Я искренне желаю тебе приятного материнства, больше счастливых моментов с малышом, гармонии в семье, всегда оставаться жизнерадостной и энергичной.
С заботой, для тебя, психолог и коуч Ангелина Фещукова.
