автордың кітабынан сөз тіркестері  Мои полезные эмоции. Как перестать беспокоиться

Иванова Наталия

Жизнь становится разнообразнее и свободнее. Уделяется больше внимания индивидуальности и уникальности личности. С развитием технологий и искусственного интеллекта стрессоустойчивость, адаптивность и умение взаимодействовать, а не конкурировать с другими людьми выходят на первый план. Эмоциональная грамотность становится одним из ключевых навыков успешного и счастливого человека.

Поддержка – это возможность поделиться с близким человеком своей добротой, силой и теплом.

если ты хранишь обиду на друга, ты перестаёшь замечать то, что тебе в нём нравилось. Все его действия кажутся тебе направленными против тебя, будто бы назло. В ответ ты тоже начинаешь задираться. И постепенно ваша дружба рушится.

Вдох – 5 секунд, выдох – 15 секунд. Повтори 10 раз.

«Домик» страха – живот. Раздуй живот. Сдуй. Напряги живот на 5 секунд. Расслабь. Сделай вдох в живот. Раздуй его. Повтори цикл 10 раз. Это поможет снять напряжение с брюшных мышц.

Обида – это страх и нежелание выразить свою злость. Когда ты недоволен, не согласен, но молчишь об этом.

Эмоции зависят от того, как ты относишься к тому, что происходит вокруг.

Потому что эмоция зависит от того, что ты думаешь о случившейся с тобой ситуации

Разные реакции – это нормально.

в себе. Она заключается в умении поддержать себя самостоятельно в трудные моменты, с интересом смотреть в будущее, играючи проходить испытания и чувствовать себя счастливее.