Уверенность изнутри. Путь к здоровой самооценке
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Уверенность изнутри. Путь к здоровой самооценке

lennn.s
lennn.sдәйексөз келтірді3 ай бұрын
На поверхности находятся автоматические мысли, которые возникают в конкретных ситуациях. Глубже залегают промежуточные убеждения в виде правил и предположений. А на самом дне покоятся базовые, или стержневые убеждения, определяющие всё остальное.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
lennn.s
lennn.sдәйексөз келтірді3 ай бұрын
Но каждый раз, когда вы замечаете его, задаёте ему вопрос, предлагаете альтернативу, выбираете более доброе отношение к себе — вы делаете шаг к свободе. Шаг за шагом, день за днём, вы можете переписать свой внутренний диалог и создать такие отношения с собой, которые поддерживают, а не разрушают вас.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
lennn.s
lennn.sдәйексөз келтірді3 ай бұрын
Понимание того, что критический голос в вашей голове — это не ваш собственный голос, а усвоенный голос из прошлого, может быть невероятно освобождающим. Это означает, что эти оценки не являются объективной истиной о вас. Это чьё-то мнение, чьи-то проекции, чьи-то собственные проблемы, которые вы по какой-то причине приняли на свой счёт и начали транслировать сами себе.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
lennn.s
lennn.sдәйексөз келтірді3 ай бұрын
Здоровая самооценка создаёт прочную основу для развития уверенности. Когда вы знаете, что ваша ценность как человека не зависит от успехов и неудач, вам легче пробовать новое, рисковать, учиться. Неудача перестаёт быть угрозой вашей идентичности. Она становится просто опытом, из которого можно извлечь урок.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Инн
Инндәйексөз келтірді4 ай бұрын
Когда вы можете заметить катастрофические мысли и не принимать их автоматически за истину, вы обретаете выбор в том, как реагировать на стресс.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Инн
Инндәйексөз келтірді4 ай бұрын
Критика — неизбежная часть жизни. Если вы делаете что-то видимое, создаёте, выражаете мнение, занимаете позицию, вы получите обратную связь, и не вся она будет положительной. Проблема не в самой критике, а в том, как вы её воспринимаете
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Данила Н.
Данила Н.дәйексөз келтірді15 сағат бұрын
Практикуйте также технику «а что бы я сказал другу». Когда критик атакует вас, спросите: если бы мой лучший друг был в моей ситуации и чувствовал то же самое, что я сказал бы ему? Вы никогда не стали бы говорить другу те жестокие вещи, которые критик говорит вам. Вы бы были добры, поддерживающи, ободряющи. Так почему бы не относиться к себе так же?
Комментарий жазу
Анна Ф.
Анна Ф.дәйексөз келтірді1 күн бұрын
Право на ошибку это не слабость, а условие роста.
Комментарий жазу
Анна Ф.
Анна Ф.дәйексөз келтірді1 күн бұрын
Но на самом деле конфликты — нормальная и даже необходимая часть здоровых отношений. Это способ выявить разногласия, обсудить их и найти решение, которое устроит обе стороны. Конфликт не означает конец отношений, он означает, что отношения достаточно крепкие, чтобы выдержать несогласие и выйти из него сильнее. Проблема не в самом конфликте, а в том, как вы его проживаете. Можно пройти через конфликт, сохранив самоуважение и уважение к другому человеку, а можно выйти из него с чувством унижения, вины или злости. Разница в подходе.
Комментарий жазу
Роман Саматов
Роман Саматовдәйексөз келтірді3 күн бұрын
Для повышения уверенности нужны практика, обучение, накопление опыта и навыков. Для повышения самооценки нужна более глубокая внутренняя работа: переосмысление убеждений о себе, исцеление старых ран, развитие самосострадания, изменение внутреннего диалога.
Комментарий жазу