Чтобы провести диалог с субличностями, нужно выбрать проблемную область жизни — отношения, карьеру, самооценку — и задать вопрос: какая часть меня мешает измениться? Закройте глаза и представьте эту часть. Какой образ возникает? Это может быть фигура человека, животное, символ, даже абстрактная форма. Как она выглядит? Какого она возраста? Какие эмоции излучает?
Теперь начните диалог. Спросите эту часть: зачем ты здесь? Что ты пытаешься для меня сделать? От чего ты меня защищаешь? Обычно оказывается, что даже деструктивные части личности имеют позитивное намерение. Часть, которая заставляет вас избегать близости, может защищать от боли отвержения. Та, что толкает к перфекционизму, пытается обезопасить от критики. Понимание этого позитивного намерения открывает путь к трансформации убеждения.
