– Все под контролем, – я только сейчас обратила внимание, что бутылка подходит к концу, а ведь пью ее одна, – я не чувствую, что оно вообще пьянит.
днем проверки на осознанность. Думай, не сон ли все, что тебя окружает. Составь план – это работает, проверено, и перед самим засыпанием еще раз повтори. Фишка в том, что, когда осознаешься, ты не должна терять своего намерения, а четко следовать плану, который разрабатывала целый день или два. Это выдержка. Прокачка силы воли. Исследуй мир сновидений. Изучай спрайтов и их поведение. В них заложена часть тебя самой. Спускайся в самые темные пещеры и туннели метро – там тебя ждут архетипы, глубоко скрытые в твоем сознании. Они могут помочь тебе узнать саму себя гораздо лучше. Осознанные сновидения – это не просто баловство и потрахушки с кучей тянок. Это инструмент с очень сложным визуальным интерфейсом.
формировать намерение.
– И как это сделать?
– Мало хотеть, нужно искренне желать этого и верить на всю катушку, что вот этой ночью у тебя все получится. Это должно вклиниться в подкорку. Блин, как бы это объяснить. Вот, допустим, ты каждое утро должна вставать в 6 утра и идти на работу. Первое время тебе будет тяжело, а со временем организм привыкнет и будет на автомате вскакивать без будильника. Так и с осознанными снами. И уверенность в том, что у тебя все получится, должна быть железобетонная.
для ленивых – это сесть в удобной позе в парке или на балконе, а если и этого нет, то при открытом окне в квартире, и просто слушать окружающий мир – шелест листьев, щебетание птичек; слушать улицу: как кричат, играя, дети, как проносятся машины и сигналят, как разговаривают прохожие, не вслушиваясь в смысл их слов, или просто топот соседей сверху, шум перфоратора. Просто быть. Просто наблюдать. Позволять окружающим звукам быть. Не зацикливаясь на возникающих мыслях, пусть они сменяют друг друга. И так же теперь наблюдать за мыслями. Это сделать легче, ведь уже никакой шум не отвлекает, он не существует для тебя. Одна за другой, как волны тихого озера, мысли появляются и исчезают. Впоследствии остается только ощущение теплой и спокойной пустоты, и силы, что тратились на прокручивание всех мыслей по кругу, возвращаются к тебе – в этот момент приходит такое легкое чувство, будто эта пустота перед внутренним взглядом озаряется мягким светом. В такой ясной тишине голова и психика прекрасно отдыхают, заснуть после такой медитации намного проще,
Собственно, контроля над эмоциями можно успешно достичь обычными медитациями. Несколько минут перед сном будет вполне достаточно. Да и в обычной жизни такая отключка от дневной рутины хорошо помогает. На 15–20 минут отпустить все проблемы и заботы и в награду почувствовать себя вернувшимся из небольшого отпуска.
укрепиться. Для этого нужно тереть руки, взлетать, трогать разные предметы или просто касаться языком нёба, еще очень хорошо помогает трюк с вращением вокруг своей оси, то есть просто кружиться некоторое время. Отдельным пунктом идет внутреннее спокойствие и отсутствие эмоций. Нужно уметь вовремя “затыкать” свои собственные мысли и чувства.
Скачай первые труды Стивена Лабержа, Патриции Гарфилд.
Так вот, чтобы видеть их почаще, на ужин кушай рыбу, а перед сном съедай кусочек сыра. Также в течение дня полезно пить витаминки группы В. Это очень хорошо для мозга. Да, и вот еще.
Ксения достала маленькую черную баночку с этикеткой на английском языке.
– Это что такое? – спросила я, рассматривая баночку в ее руке.
– Мелатонин. Этот гормон выделяется твоим мозгом во время засыпания, и если его будет мало, то и сны будут не ахти – туманными, неяркими и их будет мало. Обычно человек видит от трех до пяти снов за одну ночь, но с этой штукой ты сможешь увидеть и десяток, и все они будут яркими – запоминающимися! Также он действует и как снотворное.
– А это не опасно?
– Практически нет, только не переборщи с дозировкой. Начни пить по полтаблетки за 30 минут до сна, и никаких мобильников поблизости! Если спать, то спать! Синее излучение экрана убивает
– Элберет Гилтониэль! – прокричал Сергей и бросился в атаку, махая катаной.
Сергей успевал отскочить, откатиться, он даже не пытался блокировать этот кошмарный топор катаной – его бы просто смяло.