реальная цель состоит в том, чтобы принять себя такими, какие мы есть, в каком бы моменте мы ни находились, продолжая двигаться к своим мечтам. Это означает принимать то, что вы будете делать неудачные выборы, иногда говорить неправильные вещи и ранить чувства людей, потому что все это часть человеческого бытия.
1 Ұнайды
многие из нас вынуждены ходить по канату, натянутому между желанием быть частью общества и стремлению быть личностью
Отпустив сожаления о прошлом и тревогу за будущее, погрузившись в «сейчас», мы можем проживать жизнь более полноценно.
Установите намерение на день
Поразмышляйте о грядущем дне и создайте в уме образ того, каким человеком вы бы хотели быть сегодня. Подумайте и о взаимодействиях, которые вас ожидают, и спросите себя, как вы можете изменить что-то для людей, с которыми в этот день встретитесь.
Создайте ритуал для начала дня
Придумайте утренний ритуал, который помог бы вам начать взаимодействовать с новым днем в более сознательной манере. Выберите одно небольшое действие вроде медитации сразу после пробуждения, приветствия Солнцу, практики благодарности или занятия рефлексивным письмом.
Научитесь демонстрировать уверенность с помощью языка тела. Чаще устанавливайте зрительный контакт, дышите глубже, принимая уверенную, прямую (но не напряженную) позу, и используйте слова, которые передают бо́льшую уверенность.
наша привлекательность — фактор крайне субъективный и, кроме того, находится вне нашей власти. В то время как ухоженными мы вполне можем стать, приложив некоторое усилие и знания. Хорошее ощущение от того, как мы подаем себя, может оказать значительное влияние на нашу уверенность и на то, как другие люди будут взаимодействовать с нами.
Исследование корпоративных лидеров, проведенное в 2018 году, показало, что, хотя трудолюбие, производительность и спонсоры могут продвинуть талант и сделать человека известным, куда большее значение имеет другой фактор: «волевое присутствие» [148]. Этот вывод имеет большое значение, так как он показывает: при рассмотрении кандидатов на повышение начальство с большей вероятностью оценит нематериальное качество — je ne sais quoi (фран. неизъяснимое) присутствие, а не осязаемые вроде определенных навыков или производительности, которые можно измерить. Возможно, все сводится к доверию: кандидаты, обладающие волевым присутствием, верят в себя, и их руководители считывают эту энергию и вознаграждают продвижением по карьерной лестнице.
Стремление к присутствию гарантирует, что мы станем больше находиться в настоящем, и именно в настоящем мы можем совершать осознанный выбор по поводу того, кем хотим стать.
Когда мы объединяем вместе все описанные ранее концепты, то меньше ориентируемся на мнение других и больше — на то, что нам действительно подходит. Мы согласуем всю свою жизнь с выбранными ценностями, подключаем сильные стороны и принимаем ту часть себя, которая знает, как быть смелым. Мы поворачиваемся к тому, что считаем своим внутренним светом — к глубинной части своей личности, которая обладает мудростью, интуицией и связью с природой. И тогда мы можем обрести возможность «присутствовать» в моменте.