Психическое здоровье не приходит с правилами или инструкциями. Оно не измеряется отсутствием тревоги, грусти или усталости. Настоящее психическое здоровье — это способность быть с собой, даже когда внутри хаос, когда мысли кружатся, а тело сигналит напряжением. Это умение слушать каждую эмоцию, каждое ощущение, не убегать и не бороться с ними. Тревога приходит тихо, иногда как дрожь в руках, иногда как сжатие в груди, иногда как тяжесть в животе. Она напоминает, что внутреннее равновесие нарушено. Усталость и раздражение — не враги, а сигналы, которые говорят: пора замедлиться, обратить внимание на тело, дать себе пространство. Тело никогда не лжёт. Оно хранит память о пережитом, даже если разум забыл детали. Напряжение в плечах, холод в груди, дрожь в пальцах — это язык, через который тело общается о прошлом, о страхах, о травмах. Психическое здоровье — это способность слышать этот язык и мягко реагировать, не подавляя сигналы, не пытаясь «исправить» себя. Мир открывается через маленькие детали. Шелест листвы, запах влажной земли, свет, скользящий по лицу, движение тела — всё это может стать точкой опоры. Через присутствие, через дыхание, через наблюдение за телом начинается мягкий путь к восстановлению. Малые ритуалы — запись ощущений в дневник, фиксация эмоций, осознанное дыхание — становятся мостом между прошлым опытом и настоящим.
