Путь к себе. Практики восстановления гармонии и баланса
Эмма Kox

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер4 Дәйексөздер66 Қазір оқып жатыр1.1K Сөрелерде

Данная книга — это бережный путеводитель к внутреннему равновесию и самоисцелению.
Книга основана на trauma-informed подходе и соединяет психологию, телесные практики и осознанность. Здесь вы найдёте простые, но глубокие инструменты: дыхательные и медитативные техники, упражнения на самоподдержку, трекеры присутствия.
Каждая глава помогает шаг за шагом возвращать себе устойчивость, радость и доверие к жизни.
Это не руководство о том, как стать «идеальным» — а напоминание о том, как быть живым.

Эзотерика

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2026

Басылым шыққан жыл: 2026

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 168

Ұқсас кітаптар

Дина МиркоНастрой реальность

Кристен БатлерЗона комфорта. Создайте жизнь, которую полюбите. Меньше стресса – больше энергии!

Арден РинаВыгорание и потеря смысла: пошаговый план восстановления опоры

18+

Норт ОраДневник эмпата, или Как справиться с эмоциональными перегрузками, исследовать свое теневое «Я» и обрести баланс в отношениях

Юлия ЛузИнструкция к себе. Книга-тренинг

Виктор ПарачинДумать как Будда. 108 дней осознанности

Арден РинаОсознанность без иллюзий: медитация + психотерапия для реальной жизни

18+

Любовь НайденоваНейромедитации. Как первый шаг от тревожности и панических атак

Арден РинаСпокойствие через дыхание: практическая медитация для жизни и работы

И.А. УсмановаПростой путь к счастливой жизни. Дневник Души на планете Земля

Серафима ДаянВнутренняя трансформация. 30-дневный челлендж

18+

Маргарита БыстряковаУ тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как научиться проживать и выдерживать сильные эмоции

18+

Луиса ХьюзВнутренняя опора

18+

Манхардип Сингх12 Законов кармы

Джулия ГрейтсМедитации для привлечения любви. Любовь начинается внутри

Лия РозановаС любовью к себе. 100 техник и медитаций

Светлана КаменскихКак перестать беспокоиться и начать жить: путь к внутренней свободе

Арден РинаКармические уроки: как выйти из повторяющихся жизненных сценариев

Сан ЛайтКнига преображения. 365 ступеней к счастью, совершенству и изобилию

18+

Наоки ИтосатоПрактическая медитация: Путь к внутреннему спокойствию

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер4

Елена Русановапікірімен бөлісті1 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

Вступление меня удивило- один и тот же абзац о психическом здоровье печатается три или четыре раза подряд,что это? Книги не редактируются? Вобщем,не стала я её читать,как только дошла до первых практик: настоящий плагиат из чужих источников.

Комментарий жазу

Alttaпікірімен бөлісті2 ай бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Комментарий жазу

софия сериковапікірімен бөлісті3 ай бұрын

👍Ұсынамын

Комментарий жазу

Дәйексөздер66

Alttaдәйексөз келтірді4 ай бұрын

Каждая тревога, обида или страх — это скрытый сигнал, что внутри есть неразрешённый конфликт или потребность, которая ждёт внимания.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Alttaдәйексөз келтірді5 ай бұрын

«Тактильное дыхание». Современная практика дыхания через осознанный контакт с телом, усиливающая связь с настоящим моментом. Лягте на спину или сядьте удобно. Положите одну руку на грудь, другую — на живот. Вдох через нос — ощущение, как грудь и живот мягко расширяются под руками. Выдох через рот — мягкое опустошение, ощущение лёгкости и мягкости. Повторите 5–10 циклов, наблюдая за движением рук и ощущениями в теле. Эффект потрясающий. Это праткика восстанавливает связь с телом, успокаивает нервную систему, помогает распознавать скрытое напряжение и мягко его отпускать.

1 Ұнайды

Комментарий жазу