Чтобы избавиться от чувства тревоги, автор советует для начала определить свой страх, подумать о том, о чем в первую очередь следует тревожиться. Очень удобно сделать это в письменной форме – записать ручкой на бумаге. Что может пойти не так? Каков наихудший сценарий событий? Насколько это вероятно? Когда человек записывает свои опасения, он превращает неизвестное в определенное. Кроме того, может обнаружиться, что большинство страхов надуманное, а чувство неуверенности не соответствует этим страхам
