Старайтесь спать от семи с половиной до девяти часов в сутки, это необходимое и достаточное количество сна.
– Не ложитесь спать голодной! Советую перекусить или даже поужинать за полчаса-час до сна. Почему нужно делать именно так – расскажу чуть позднее.
– Спите в тишине и темноте. Проветривайте комнату перед сном. Если что-то мешает – используйте беруши и повязку на глаза. Я сам уже шесть лет каждую ночь сплю в берушах – полет прекрасный.
– Ваша постель должна быть удобной. Правильно выбирайте матрас с учетом вашего веса, позы во время сна и личных предпочтений.
– Обязательно включайте физическую активность в ежедневный распорядок. Утром вы занимаетесь или вечером – не имеет большого значения.
– Если мысли не дают уснуть – потратьте 20 минут перед сном на то, чтобы записать их.
сом – все зависит от сна! К примеру, если вы постоянно недосыпаете, то организм начинает в избытке вырабатывать гормон кортизол – регулятор углеводного обмена в организме, принимающий участие в реакциях при стрессе. Кортизол имеет еще одно действие – он способствует отложению жира и накоплению жидкости в организме. В результате появляется лишний вес, а потом и ожирение. Так что сон способствует похудению и снижению количества кортизола.
Они делают головокружительную карьеру, работают на руководящих должностях, создают бизнес. У женщин много дел, и все важные, неотложные. Работа, дом, стирка, уборка, готовка, создание уюта в доме, уход за детьми. А еще нужно и мужу внимание уделить, и спортом заняться, и почитать что-то интересное… На развлечения непросто выкроить время: сходить в гости, в кино, в ресторан. Ах, если бы в сутках было не 24 часа, а все 50! Вот тогда бы вы все успели! В итоге весь день до глубокой ночи проходит в делах. Женщина бодрствует больше, а на сон остается совсем немного времени. Вы, конечно, помните, что многие великие люди спали по 4 часа в сутки. Вот и вы думаете, что 6 часов вам вполне хватит. Не хватит!
– Никогда не ешьте от скуки. Орешки, сухарики, чипсы, которые лежат в тарелочке на вашем журнальном столе, не являются лекарством против скуки и одиночества.
Представьте, что вы пришли в кинотеатр, чтобы посмотреть интересный фильм, но постоянно отвлекались на посторонние шумы, наблюдали за соседом по креслу, бесконечно заглядывали в телефон. Вероятно, вы захотите посмотреть фильм еще раз, чтобы хотя бы в общих чертах понять, о чем он. Если вы отвлекаетесь от еды, то бессознательно хотите съесть еще в надежде почувствовать вкус и насладиться.
Мы уже не раз говорили о том, что получать все удовольствия жизни только от еды — вредно и опасно. Но сама по себе еда – одно из удовольствий в жизни человека. Этого нельзя отрицать. Однако в случаях, когда она является единственным источником радости и положительных эмоций, мы имеем дело с ожирением, и это настоящая беда.
перестаньте себя жалеть;
осознайте, что только вы ответственны за состояние своего тела и эмоциональный настрой;
начните уделять время себе, делайте то, что вам доставляет настоящую радость и удовлетворение;
запаситесь терпением и начинайте делать маленькие шаги по направлению к заветной цели.
Вы созданы, чтобы быть красивыми, желанными и гармоничными во всех отношениях!
Новая легкость, стройность, уверенность в своей красоте круто меняют жизнь любой женщины в лучшую сторону.
Красавицы, которые смогли избавиться от лишних килограммов благодаря моей методике, знают, что главные радости жизни вовсе не связаны с получением наслаждения от еды.
Жизнь подносит нам щедрые дары, и наша цель – научиться принимать их, превращая в энергию любви, которая делает счастливой нас и наших близких
Я очень сомневаюсь, что природа создавала вас для того, чтобы вы становились живым складом энергии, принося в жертву свою привлекательность и здоровье.
, а может быть, вы много читаете и с вами интересно поговорить.
