автордың кітабынан сөз тіркестері  Время есть! Похудение, которое тебе понравится

Андрей Невский

Не откладывайте жизнь!
Не стоит откладывать счастье, да и саму жизнь.
Если вы готовы стать на путь стройности, то нет больше повода откладывать это.
Знайте, что не существует ничего, что ограничивает вас или препятствует реализации ваших целей. Запомните, только вам решать – быть стройной и красивой или продолжать ублажать себя шоколадками и колбасой и страдать от ожирения и отеков. Только вам решать, как жить, – легко и свободно или быть заложницей собственной лени и прочно укоренившихся в вашем сознании заблуждений.

Секрет 2.
Все женщины хотят нравиться мужчинам, но по-настоящему счастливы они только тогда, когда нравятся себе.

Секрет 1.
Создавая новую себя, вы создаете новую жизнь.

Как я уже говорил, навязчивые мысли о еде нередко возникают от безделья. Нам необходимы положительные эмоции и удовольствия, а еда – самый простой способ их получить.

Большинство могут рассчитывать на потерю около 2–4 кг жира за месяц. Все, кто обещают потерю 5 кг за неделю – врут! Ставьте перед собой реальные цели.

Но как знание не имеет смысла, если его не применять на практике, так и ключи бесполезны, если ими не открывать двери. Я искренне надеюсь, что вы возьмете мои ключи и откроете ими свою дверь. Дверь к новым привычкам, к новому телу, а самое главное – к гармоничной, счастливой и совершенно новой жизни.

Девяносто девять процентов успеха в похудении – питание. Можно сколько угодно потеть в зале, крутя педали или приседая со штангой, но если вы не знаете, сколько калорий съели за день, за неделю – результата не ждите. Не думайте, что контролировать питание сложно. Это лишь дело привычки, как чистка зубов

С яйцами идеально сочетаются свежие овощи, а лучше всего – овощ

Представляйте, что будете носить и как будете себя чувствовать. Постарайтесь увидеть себя легкой, грациозной, летящей! Думайте об этом, когда вам тяжело и хочется все бросить.
Я верю в ваши силы, вы сможете дойти до конца! Вы сможете полюбить себя за то, что вы это сделали! Кроме терпения, вам больше ничего не нужно, а технологию похудения и навыки рационального питания можете взять из этой книги.

рис (самый вкусный сортов басмати и жасмин), греча (с обезжиренным молоком