Дыхание: В состоянии тревоги мы дышим часто и поверхностно, грудью. Дыхание уверенности — глубокое, диафрагмальное, животом. Практикуйте «дыхание 4-7-8»: вдох на 4 счета, задержка на 7, медленный выдох на 8. Это мгновенно успокаивает нервную систему.
