Существует также форма замаскированной депрессии или «депрессии без депрессии». В таком случае соматические симптомы проявляются обширнее и ярче, чем психологические. К примеру, у заболевшего все в порядке с настроением, но сильная усталость и нарушения в работе внутренних органов не дают жить полноценной жизнью.
У женщины из-за инфекции погиб маленький ребенок. Свое горе она не отгоревала, «законсервировалась». Пытаясь заглушить свою душевную боль, все свои мысли и переживания она бросила на мытье рук. И мыла их буквально каждые пять минут, буквально смывая с себя кожу. Это травматическая реакция.
Часто невротики выглядят очень усталыми, измученными людьми. Они не могут нормально существовать без различных ритуалов, у них воспалены глаза и кожа (обычно от чрезмерного мытья с агрессивными моющими средствами).
также рекомендую занятия спортом: плавание, йога, пилатес, стрейчинг, спокойная тренировка на блоковых тренажерах – все это отличные способы расслабиться, переключить внимание. Не пренебрегайте массажем, баней и сауной – они тоже отличное влияют на состояние нервной системы.
Отвлечься поможет любимое хобби – не пренебрегайте им. Если такого нет – подумайте, что могло бы вас занять хотя бы на время? Очень полезно что-то делать руками, когда задействуется мелкая моторика: шитье, вышивание, сборка моделей – все это отлично отвлекает от негатива и помогает ереклюючиться.
Еще один способ помочь себе успокоится – это ведение дневника. Причем, важно делать записи ручкой, а не нажимать на кнопки клавиатуры. Так вы сможете задействовать мелкую моторику, изложить свои тревожные мысли, упорядочить их, и даже увидеть новые перспективы. Записывайте все, что придет в голову. Не можете писать – рисуйте.
Не нужно шедевров, достаточно просто водить ручкой или карандашом по бумаге – каляки-маляки погружают в состояние детства, где спокойно и нет гнетущей ответственности за себя и за весь мир.
Всегда полезны пешие прогулки по лесу или в парке.
