Кітаптан алынған дәйексөздер  Успокойся и слушай доктора

автор Василий Шуров

Аннадәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Основной современный стрессор – низкий социальный статус. Нехватка ресурсов (денег и пищи) для выживания

4 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Lisa_22дәйексөз келтірді9 ай бұрын

Запомните, стресс – это не то, что с тобой случается, а то, как ты к этому относишься, насколько ты себя накручиваешь.

2 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Lisa_22дәйексөз келтірді9 ай бұрын

Человеку с невротическим расстройством очень сложно сидеть спокойно, он нервно стучит ручкой по столу или теребит пуговицы, непрерывно чешет ухо или мотает на палец прядь волос.

1 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Яна Семикитичдәйексөз келтірді1 жыл бұрын

Все еще думаете, что на Руси депрессии не было? Вспомните народную сказку о царевне Несмеяне. Что это, как не история переживания тяжелой депрессии в юном возрасте?

1 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Артем Адәйексөз келтірді3 жыл бұрын

Существует также форма замаскированной депрессии или «депрессии без депрессии». В таком случае соматические симптомы проявляются обширнее и ярче, чем психологические. К примеру, у заболевшего все в порядке с настроением, но сильная усталость и нарушения в работе внутренних органов не дают жить полноценной жизнью.

1 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Paulineдәйексөз келтірді5 күн бұрын

нормализовать дыхание. Уже то, что человек отвлекается на дыхание, начинает его контролировать, убирает тревогу и страх, и пугающие симптомы максимально быстро проходят. Чтобы контролировать дыхание, можно воспользоваться, например, методом пятерки. Глубокий вдох на два счета, задержка дыхания на один счет и полный выдох на 2 счета. Так нужно подышать какое-то время, успокоиться, подумать о чем-то хорошем, отвлечься, и паническая атака прекратится максимально быстро.

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Paulineдәйексөз келтірді5 күн бұрын

Первая помощь себе во время панической атаки Осознанность. Нужно вспомнить, что это кратковременное состояние, связанное с выбросом адреналина. А это вещество моментально распадается в организме, оно не может долго действовать. Состояние продлится 1–3 минуты, максимум 5. Помните, что неприятные симптомы быстро проходят, вашей жизни они не угрожают. Контроль над дыханием. Как правило, паническую атаку усиливает гипоксия. Поэтому нужно нор

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Paulineдәйексөз келтірді5 күн бұрын

техники переключение внимания – они позволяют остановить «накручивание» паники и на время успокоиться: • Осмотрите комнату – назовите 5 предметов вокруг вас, лияшите эти предметы. • Сосредоточьтесь на телесных ощущениях – особенно на осязании. Прикоснитесь к дереву или металлу, возьмите в руку что-нибудь тяжелое. Старайтесь прочувствовать фактуру, температуру окружающих предметов. • Посчитайте от 1 до 100, отнимайте, прибавляйте и умножайте числа в уме.

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Paulineдәйексөз келтірді5 күн бұрын

Проработка автоматических мыслей Теперь, когда мы выявили наши «автоматические» страхи, нужно проанализировать их истинность. Сделать это легко и быстро помогает заполнение короткой схемы: 1. Запись мысли, желательно с пометкой: в каких ситуациях я чаще всего об этом думаю? 2. Как я могу проверить истинность этой мысли, какие наблюдения могут ее доказать? 3. Другие люди приняли бы эту мысль как истинную? 4. Как бы другие люди подошли к решению этой проблемы? 5. Не слишком ли абстрактные и обобщенные формулировки я использую?

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Paulineдәйексөз келтірді5 күн бұрын

эмоциональный отклик. При анализе этого события/ситуации важно задавать себе вопросы: • Как я это воспринял? • Что это означало для меня? Почему я испытал такие эмоции? С – яркая эмоциональная реакция, например – паническая атака. В ABC-схеме последствия-С нам уже известны, событие-A известно или быстро угадывается. Главное неизвестное – B – автоматические мысли/убеждения. На их поиске и анализе нужно сосредоточить внимание, чтобы понять глубинную причину страха

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

1. Басты
2. ⭐️Здоровье
3. Василий Шуров
4. Успокойся и слушай доктора
5. 📖Дәйексөздер