Упражнение для укрепления самоценности
1. Назовите любое недавнее событие, воспоминание о котором вызывают у вас приятные чувства.
2. Что именно произошло? Кто был рядом с вами? Опишите особенные детали того дня: какая была погода, во что вы были одеты, где находились?
3. Что привело вас к этому событию? Какие ваши умения, опыт, качества позволили вам сделать то, что вы делали?
4. Почему вы действовали именно так? Что ваши действия могли бы рассказать о ваших целях, замыслах, намерениях?
5. Что ваши действия говорят о том, какие приоритеты и убеждения для вас важны?
6. Что стало результатом этого события для вас и других участников?
7. Как то, что вы делали, повлияло на жизнь других людей, которые участвовали в этом событии?
8. Какие истории эти люди могли бы рассказать о том, кто вы, какой вы человек?
9. Как думаете, почему они находят перечисленные качества ценными и важными? Может, вам приходят на ум другие события, где проявлялись эти качества. Какие это события?
10. Каково вам знать, что ваша жизнь имеет такое значение для этих людей?
11. Как произошедшее подействовало на ваше представление о себе, самоощущение?
12. Расскажите побольше хорошего об этом переживании. Какие слова вы могли бы использовать, чтобы описать те приятные чувства, которые вы испытываете?
13. Как переживание хорошего ощущается в вашем теле? Может, вы более расслаблены, иначе дышите, улыбаетесь? Чем это состояние отличается от других?
14. Какой образ или слово приходит к вам, когда вы чувствуете нечто хорошее?
15. Запомните этот образ или слово и воспроизводите его в памяти каждый раз, когда будете чувствовать себя неуверенно.
