Сказки, в которых я нашла себя. Научиться любить себя — самое важное приключение жизни
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабын онлайн тегін оқу  Сказки, в которых я нашла себя. Научиться любить себя — самое важное приключение жизни

Камила Клюнова

Сказки, в которых я нашла себя

Научиться любить себя — самое важное приключение жизни





В этой книге — истории, в которых боль превращается в силу, страх — в любовь, а слабость — в рост.

Каждая сказка — как тёплое прикосновение к душе, за которым ждёт мягкая практика для исцеления и принятия себя.


12+

Оглавление

Содержание

Предисловие

Зеркало без отражения

Практика: «Встретиться с собой»

Дом, в котором я не живу

Практика: «Дом, в котором я живу»

Сад чужих ожиданий

Практика: «Сад собственных мечт»

Тень, которая шепчет

Практика: «Послушай свой внутренний голос»

Камень на сердце

Практика: «Отпустить камень на сердце»

Хрустальный голос

Практика: «Хрустальный голос»

Танец с пустотой

Практика: «Танец света»

Старые платья

Практика: «Снять старые платья»

Лес сравнения

Практика: «Найти свою тропу»

Голос внутреннего ребёнка

Практика: «Объятие внутреннего ребёнка»

Мост прощения

Практика: «Разрыв цепей вины»

Алхимия слёз

Практика: «Чаша чувств»

Имя, которое я выбираю

Практика: «Обрети своё имя»

Свет внутри

Практика: «Я — свет»

Тень, которая не исчезала

Практика: «Обними свою тень»

Девушка, что ходила босиком

Практика: «Девушка, что ходила босиком»

Мудрый Огонь

Практика: «Мудрый Огонь»

Пёстрая лента

Практика: «Пёстрая лента»

Стеклянные крылья

Практика: «Стеклянные крылья»

Сила в ручьях

Практика: «Путь Ручья».

Песочный замок

Практика: «Замок внутри меня»

Старая шкатулка

Практика: «Шкатулка моей души»

Розы с шипами

Практика: «Сад моего сердца»

Лестница из облаков

Практика: «Лестница из облаков»

Часы, что не шли

Практика: «Тик — так времени»

«Золотая рука»

Практика: «Открытие своей Золотой Руки»

Безмолвная река

Практика: «Слушая тишину реки».

Цветы на заброшенном поле

Практика: «Сажаем цветы на заброшенном поле»

Секретное место в лесу

Практика: «Твое место в жизни»

Лёд, который растаял

Практика: «Открытие сердца»

Послесловие

Предисловие

Привет, дорогая читательница.


Если ты открыла эту книгу — значит, уже сделала первый шаг навстречу себе. Той самой — живой, настоящей, уставшей и одновременно жаждущей перемен. Я знаю, как это — чувствовать себя «не такой», прятать свою красоту за сомнениями и мечтами, которые давно лежат на пыльной полке души.


Эта книга — о тебе. О той части тебя, что когда — то устала стараться быть «удобной», «идеальной», «достаточной». О той, которая давно не смотрит на себя с любовью, но очень хочет научиться.


В этой книге не одна и не две — а целая россыпь сказок, чтобы ты могла найти именно ту, что откликнется твоему сердцу. Они не просто истории — это зеркала, в которых ты сможешь увидеть свою глубину, свои страхи, свои мечты и силу, которую ты забыла.


Каждая сказка сопровождается мягкой, бережной практикой. Это не сложно и не страшно — это шаги, ведущие тебя обратно к себе. К той, что любит. К той, что принимает. К той, что уже есть внутри тебя — просто ждёт, когда ты обратишь на неё внимание.


Эта книга не даст тебе волшебной таблетки. Но она может стать фонариком в темноте, тёплым голосом рядом, когда ты сомневаешься, и напоминанием: ты — ценна просто потому, что ты есть.


Я писала эту книгу с любовью. Каждое слово прошло через моё сердце, чтобы добраться до твоего. Не спеши. Читай сказки в том ритме, который подходит именно тебе. Плачь, если хочется. Улыбайся. Записывай мысли. Возвращайся снова и снова. Эта книга будет ждать тебя каждый раз, когда тебе понадобится опора.


С любовью, надеждой и искренними объятиями, Камила!

Зеркало без отражения

«Чтобы увидеть свет, нужно не бояться заглянуть в свою тень. Только пройдя сквозь туман внутри, мы находим своё настоящее отражение».

Когда Селеста родилась, на стене её комнаты уже висело зеркало — огромное, в тонкой витой раме, украшенной цветами, которые казались живыми. Но сколько себя Селеста помнила, зеркало всегда оставалось… пустым.


Оно не отражало ничего — ни золотых завитков на стенах, ни тонких белых штор, ни самой Селесты. Только сероватый туман колыхался за стеклом, словно скрывая какой — то важный секрет.


В их мире это было обычным делом. Ни у кого не было отражения — ни в зеркале, ни в воде, ни в витринах магазинов. Старшие шептали детям:


— Зеркала откроются только тем, кто осмелится увидеть своё сердце.


Но кто бы стал этим заниматься? Смотреть внутрь себя было опасно. Вдруг там окажется что — то страшное?


Селеста росла, стараясь не заглядываться в зеркало. Её учили: лучше не знать лишнего о себе. Нужно лишь учиться, работать, радоваться праздникам — и всё будет хорошо.


Иногда, ночью, девочка подходила к зеркалу и тихо шептала:


— Покажи меня… пожалуйста.


И зеркало шевелилось, туман сгущался — но ни образа, ни тени не появлялось.


Годы шли. Селеста стала взрослой. Она умела улыбаться, как её учили, говорить правильные слова, носить красивые платья. Все говорили, какая она хорошая.


А ночью она всё так же стояла перед зеркалом — и плакала в тишине. Она не знала, кто она на самом деле. И всё чаще ей казалось, что под её улыбкой живёт кто — то совсем другой — грустный, растерянный, чужой.


Однажды в город прибыла странница. Она шла от дома к дому, продавая фонарики, пыльные книги и странные карты, где были нарисованы не улицы, а звёзды и дороги сердца.


Селеста остановилась у её прилавка, не зная почему.


Странница взглянула на неё и сказала:


— Твоё зеркало ждёт тебя. Но тебе нужно сделать шаг туда, где страшно.


— Какой шаг? — прошептала Селеста. Ей стало холодно.


Странница протянула ей маленькое, серебристое зеркальце. На его поверхности не было ни пятнышка, ни царапины, только всё тот же колышущийся туман.


— Посмотри в него — и не отводи взгляда, пока не увидишь себя, — сказала странница. — Не ту, которую показываешь другим. Ту, которая прячется в самом сердце.


Селеста взяла зеркало. Оно было лёгким, почти невесомым.


В ту ночь она снова встала перед своим большим зеркалом. И впервые — осознанно — заглянула в туман, не пытаясь отвлечься, не убегая в мысли.


Туман заволновался. Застонал.


И вдруг в глубине Селеста увидела… что — то. Не образ, не лицо — чувство.


Сначала — стыд. Колючий, липкий, будто старое одеяло.


Потом — страх. Такой огромный, что казалось, он поглотит её целиком.


И за ними тихую — тихую боль, как звук рваных струн.


Селеста захотела отвернуться. Но вспомнила слова странницы: не отводи взгляд.


Она стояла и смотрела. Позволяла себе чувствовать всё — даже то, что казалось невыносимым.


И чем больше она смотрела, тем яснее становилось: все эти страхи, стыд, боль — это были её части. Заброшенные, отвергнутые, но живые. Они плакали в темноте, потому что так долго ждали, чтобы их увидели.


Селеста шагнула навстречу своему страху.


Сказала:


— Я вижу тебя. Ты часть меня. И я принимаю тебя.


Мир вздрогнул.


Туман в зеркале заколебался, как вода под ветром. И впервые в жизни Селеста увидела своё отражение.


Но это была не просто внешность — это было её сердце. Её живое, пылающее сердце, полное ран, шрамов и света.


Она улыбнулась.

И зеркало ответило ей улыбкой.


С того дня, куда бы Селеста ни шла, зеркала отражали её. Но самое главное — она сама больше никогда не пряталась от себя.


И в их городе стали рождаться дети, которые с первых дней видели в зеркалах свои светящиеся и счастливые глаза.


Потому что кто — то один когда-то осмелился встретиться с собой — и это изменило весь мир.

Чему учит эта сказка?

Принятию себя — чтобы увидеть своё истинное отражение (свою суть), нужно не отвергать свои чувства, даже если они кажутся тяжёлыми или неприятными. Всё, что мы в себе прячем — тоже часть нас, и её нужно признать.


Мужеству заглянуть внутрь — самое большое волшебство начинается, когда человек осмеливается посмотреть в себя честно, без страха и осуждения.


Силе уязвимости — именно через признание своей боли и страха рождается настоящее внутреннее освобождение и сила.


Изменению мира через внутреннюю работу — когда один человек исцеляется сам, он незаметно меняет окружающий мир, влияя на других своим светом и принятием.


Пониманию, что путь к себе — это путь через чувства — через проживание, а не через бегство от своих эмоций.

Практика: «Встретиться с собой»

Подготовка:


Возьми небольшое зеркало. Найди тихое место, где тебя никто не будет отвлекать. Можно зажечь свечу, включить спокойную музыку — всё, чтобы создать пространство уюта и безопасности.


Погружение:


Сядь перед зеркалом. Посмотри в него.

Не торопись искать там красивое лицо или улыбку. Смотри глубже — туда, где за внешностью прячутся твои настоящие чувства.


Закрой глаза на несколько мгновений и задай себе вопрос:


— Что я чувствую прямо сейчас?


Позволь себе почувствовать всё, что поднимется. Даже если это страх, грусть, растерянность или боль.


Просто будь с этими чувствами, как с маленькими детьми, которые долго ждали твоего внимания.


Открой глаза. Посмотри на своё отражение так, как если бы ты смотрела на самого дорогого человека — с заботой, принятием, любовью.


И скажи себе тихо:


«Я вижу тебя».

«Я принимаю тебя».

«Ты — целая. Ты — достойна любви».


Если захочется плакать — позволь. Если захочется улыбнуться — тоже позволь.


Завершение:


Поблагодари себя за этот шаг. Запиши в тетрадь или на лист бумаги свои чувства после практики. Можно начать фразу так:


«Сегодня я увидела в себе…»

«Сегодня я почувствовала…»

«Сегодня я подарила себе…»


Эта практика — как маленький личный обряд. Она помогает прожить путь Селесты в своём собственном сердце и почувствовать: зеркало открывается не снаружи, а внутри нас.

Дом, в котором я не живу

«Истинный дом — не стены и крыша, а тёплое принятие самого себя. Пока мы ищем уют снаружи, забывая о себе, мы остаёмся в гостях в собственной жизни».

Эловэн проснулась в доме, который казался ей знакомым, но чужим. Стены были гладкими и светлыми, окна в пол, через которые струился мягкий свет. Но, несмотря на всю красоту, здесь не было ощущения уюта, как если бы она пришла в чужую жизнь, в чужое тело. Это был её дом, а она не могла найти в нём себя.


Каждое утро она просыпалась в кровати, которая казалась слишком мягкой, в одежде, которая слишком плотно облегала её тело, в помещении, которое пахло чужими воспоминаниями. Она даже не помнила, когда она в последний раз чувствовала себя здесь как дома.


Эловэн бродила по дому, словно по лабиринту, её шаги эхом отдавались в пустых комнатах. Всё казалось правильным, но не живым. В её теле было ощущение, будто оно не принадлежит ей. Она смотрела на своё отражение в зеркале и видела там кого — то, кого давно забыла. Кто — то чужой, кого она уже не могла узнать.


День за днём Эловэн пыталась привыкнуть к этому дому. Она ухаживала за комнатами, следила за порядком, следовала всем привычкам, но что — то внутри неё постоянно сопротивлялось. Она ощущала, как её тело отторгает этот уют, как она не может расслабиться, словно каждый уголок дома напоминает ей, что здесь она не может быть собой.


Однажды, поздно вечером, когда Эловэн снова встала у окна, наблюдая за тем, как свет в их доме тускнеет в тени ночи, в комнату вошла старушка с белыми волосами, свёрнутыми в пучок, и в светлом платье. Она появилась беззвучно, как тень, но Эловэн не испугалась.


— Ты заблудилась в своём доме, — сказала старушка. — Ты не чувствуешь, что этот дом — твой, потому что ты не чувствуешь своё тело.


Эловэн растерялась, но в её сердце поднялась странная тоска.


— Я не могу понять, что не так, — тихо сказала она.


Старушка подошла к ней и положила руку на её плечо.


— Ты не научилась заботиться о себе, — сказала она, — Ты думаешь, что дом — это только стены, а на самом деле дом — это всё, что ты есть. Каждое твоё чувство, каждое твоё дыхание. Ты уходишь от себя, и поэтому не можешь найти уют в своём теле. Но всё это можно изменить. Нужно только научиться заботиться о себе так же, как ты заботишься о доме, в котором ты живёшь.


С этими словами старушка растворилась в воздухе, как утренний туман, оставив Эловэн на сердце лёгкую грусть и, одновременно, новое осознание.


На следующее утро Эловэн приняла решение. Она решила, что больше не будет ждать, пока что — то изменится. Она начала с малого: утренние упражнения, которые дарили ей радость, маленькие заботы о теле — душ, крем для кожи, мягкое постельное бельё, которое обвивало её, как нежные объятия. Она стала прислушиваться к своему телу, как к хрупкому и ценному дому, о котором нужно заботиться.


С каждым днём она всё больше ощущала, как её тело оживает, как уют и тепло возвращаются. И, однажды, проснувшись, она поняла, что её тело — это не чужой дом, а её родное место. Она стала его хозяином, приняв его такой, какая она есть, с его недостатками и особенностями. Она научилась видеть в нём не врага, а союзника.


И вот, в один прекрасный вечер, когда Эловэн снова стояла у окна, она почувствовала, что в этом доме есть всё, что ей нужно: тепло, уют, покой. Она наконец — то стала частью этого места. Она была в своём теле, и теперь этот дом принадлежал ей.


Эловэн снова смотрела в зеркало, и на этот раз её отражение улыбалось ей. Оно было живым и настоящим. Это было её отражение, в котором она чувствовала себя дома.

Чему учит эта сказка?

Сказка учит нас, что наш дом — это не только окружающая нас среда, но и наше тело. Важно научиться заботиться о себе, уделять внимание своему физическому и эмоциональному состоянию, быть внимательным к своим ощущениям. Когда мы начинаем воспринимать себя как ценность, наше тело начинает откликаться на это, возвращая нам уют и тепло. Уход за собой — это не просто внешние действия, это забота о том, чтобы чувствовать себя в своём теле по — настоящему дома.

Практика: «Дом, в котором я живу»

Цель:

...